Тиквената диета сваля 4 килограма за 14 дни!
Търсите ли начин да свалите излишни килограми? Използвайте тиквената диета. Вкусна и лесна за приготвяне, тиквата е сезонна храна с малко калории.
Освен това, поради съдържанието си на витамин Т, тиквата значително ускорява метаболизма, помага за изгаряне на мазнини и изграждане на мускулна маса, като същевременно задоволява глада ви.
Тиквата е източник на витамини и минерали
Тиквата е богата на витамини А, В, С и Е и съдържа много желязо. Можете да го ядете лесно, в салати, но и под формата на сок или супа. Помага ви да отслабнете и ви дава усещане за ситост поради голямото количество фибри и протеини в състава. Освен това тиквата има ниско съдържание на калории, а именно 26 калории на 100 грама.
Тиквена диета - Примерно меню за 4 дни
- Закуска: салата от тиква, морков и лимонов сок;
- Обяд: тиквена супа със зеленчуци (можете да добавите тиква, моркови, чушки, домати, лук, картофи), зеленчуци и растително масло;
- Вечеря: печена тиква.
- Закуска: тиквена каша с овесени ядки, просо, царевица или ориз. За предпочитане е да готвите каша без сол или захар;
- Обяд: зеленчукова супа и парчета тиква (или бутер тесто с тиква и кисели плодове - ябълки, сливи);
- Вечеря: плодове (ябълки, круши, цитрусови плодове).
- Закуска: две филийки препечен хляб с обезмаслено сирене и парче печена тиква;
- Обяд: пудинг от тиква с моркови и пиле;
- Вечеря: тиквена салата със зеленчуци. Можете да добавите няколко крутони бял хляб.
- Закуска: купа мляко и зърнени храни;
- Обяд: зеленчукова супа, порция пюре с тиква и пуйка;
- Вечеря: тиквена яхния със зеленчуци и гъби.
*Ако искате да продължите с това лечение, възобновете предложенията за храна от началото на диетата от петия ден.
Какви правила трябва да спазвате по време на тиквената диета
Ако искате да излекувате тиква, добре е да знаете какви са вашите забрани:
- За да отслабнете, не диетирайте повече от две седмици (следвайте същите часове на хранене);
- В менюто можете да включите месо, риба, зеленчуци, мед, нискомаслено кисело мляко и сладки плодове в ограничени количества;
- Пийте зелен, неподсладен чай, минерална вода, сок от тиква;
- Напълно се откажете от захарта и сладките плодове (банани и грозде);
- Ограничете консумацията на сол и захар;
- НЕ яжте по-късно от 18:00.
*За 1-2 седмици, докато трае диетата, можете да свалите до 5 килограма и дори повече, ако приемете и режим на упражнения.