Тиквена каша - здравословни рецепти за деца без захар
тиква есента ни вкусва във всички възможни форми. Правя много много тиквено пюре и след това го използвайте в различни рецепти. Последните дни ще бъдат от това Тиквена каша доминира. Това е хитът в студените сутрешни часове през есента. Синът ми Диего го обича:) Тази витаминна бомба се затопля, зарежда ви и дава на деня огромен тласък. Вкусът му е вкусен и има страхотен цвят, консистенция и аромат. Просто трябва да го изпробвате:) Изброените съставки дават тази Каша невероятен характер. Но ви уверявам, че има много възможности за вашите собствени вариации! И ако ви липсва нещо в къщата, сигурен съм, че можете да го замените с нещо друго ... Така че, оставете се вдъхновени и след това продължете да създавате ... Успех и да се забавлявате с него:)!
Тиквена каша - съставки (за 2 порции):
- 120 г пюре от тиква (рецептата можете да намерите ТУК.) По желание 1 допълнителна тиква Хокайдо, ако искате да сервирате в нея (вижте снимките)
* Моят съвет: В някои магазини вече има куки и опаковани тикви Хокайдо (пресни или замразени). Това наистина е голямо облекчение и спестяване на време, защото е достатъчно само да го сварите и пюрирате.
- 60 г овесени ядки
- 160 мл кокосово мляко
- 3 супени лъжици сладка сладка
- ½ чаена лъжичка канела
- 2 супени лъжици кедрови ядки
- 1 супена лъжица тиквени семки
- 1 супена лъжица изсушен кокос
- 1 супена лъжица стафиди (по желание)
- 1 супена лъжица какаови зърна (по избор)
- шепа горски плодове за декорация (по желание)
Подготовка:
- Леко зачервете изсушения кокос, тиквените семки и кедровите ядки в тигана.
- Поставете кокосовото мляко в тенджера, загрейте внимателно. След това добавете овесена каша, пюре от тиква, канела, подсладител за фурми, какаови зърна и стафиди. Прибл. Гответе 3 минути или повече, в зависимост от това как ни харесва консистенцията (можете да добавите и малко вода, ако е необходимо).
- След готвене добавете пресните плодове и предварително изпечените ядки и изсушения кокос.
- За визуален ритник кашата може да се сервира в половинка тиква (вижте снимките). Просто измийте тиква, разрежете я наполовина, извадете пулпата с лъжица и имате две специални купи направо от природата.