Tiffany Healthy x Gina хранене, за да балансирате цикъла си
Периодите са (почти) всеки месец. Често говорим за методи и съвети че предаваме между сестри, приятели и братовчеди за облекчаване на болката. Спазми, временна умора по време на менструация ... между домашните лекарства и съветите на лекаря, може би си мислите, че сме добре оборудвани !
Правилата обаче остават невероятна тема (претегляме думите си). Но всички го преживяваме по различен начин. Ами ако се погрижим за себе си, но през целия цикъл? Тъй като менструалният цикъл не се отнася само до менструацията ви. Един от начините за намиране на баланс е храна (ние не ви учим на нищо). Нямаме еднакви хранителни нужди през целия живот (да). И при жените, различните фази на цикъла открояват ежедневието. Жажда преди менструация? Ние имаме обяснението !
Да говорим за това, Тифани-Скай Варен ни даде своя (най-добър) съвет за да разберем нашия цикъл. Диетолог-диетолог в Нант, тя работи чрез телеконсултации да помогне на пациентите си да адаптират диетата си към техните нужди. Можете да я намерите и в нейния блог Tiffany Healty.
- Каква диета преди менструацията ?
- Малки глад и глад преди менструация, управлявайте ги, без да драматизирате !
- Хормонално акне, когато имате менструация
- Менструална болка и подуване
- По време на неговия цикъл, как да управлявам диетата си ?
- Какво да правим в случай на аменорея ?
Каква диета преди менструацията ?
Периодите отбелязват началото на нов цикъл (засега добре). Като се погрижим да осигурим правилния хранителен прием, можем да помогнем на тялото да се (по-добре) се справи с малките неудобства, които се случват непосредствено преди това. Предменструален синдром (известен още като ПМС) се появява няколко дни преди първото кървене, той се забелязва доста добре. И дори може да се появи няколко седмици предварително (#pasmerci). Между акне, подуване на корема или глад ... имаме избор! Тези симптоми са основната причина за хранителните разстройства за повечето жени (извинете). въпреки това, храната може да бъде част от решението ! (omg) Като помагаме да намалим интензивността на симптомите на менструацията, ние се чувстваме по-добре и сме в началните блокове за пристигането на нашия период. Тифани ни разказва за това !
Малки глад и глад преди менструация, управлявайте ги, без да драматизирате !
Първо ще ви разкажем за основите на нашите тела. Основата какво. За да обобщим (наистина), базален метаболизъм е количеството енергия, което тялото ви трябва да използва, за да функционира. По принцип дишането, кара сърцето да работи, обновява клетките, върти мозъка си ... всичко това отнема енергия, да! Простият факт, че сте жив, изисква ежедневен прием (чрез храна). Преди менструация виждаме това, което се нарича увеличаване на основния метаболизъм. Означава, че тялото консумира повече, така че той трябва да яде повече (логично)! Тук често жадувате за доза сладост. За Тифани „Тялото вика, защото има повишаване на метаболизма и телесната температура“.
Допълнително парче торта и сладкиши могат бързо да дойдат. Искаме повече калории и то често, особено сладки. Някои жени дори говорят за глад за храна! (съжаляваме, всички сме били там)