Изчисляване на протеини

Бърз въпрос: Знам, че някъде има публикация, обясняваща как да измерите протеина си (но не мога да го намеря!)

изчисляване

Знам, че трябва да ядем 1,5 грама на претеглен килограм. Ако тежа 80 килограма, трябва да консумирам 120 г протеин на ден.

Как се справяш тогава. Спазвате ли това правило докрай? или се храните според вашите желания ?

Ние сме принудени да ядем толкова много или не непременно всеки ден ?

Всъщност и от началото на диетата си не съм обръщал особено внимание на това и не знам как да се организирам да се храня по-добре и да отслабна.

Благодаря предварително за вашите отговори.

Почти никога не съм гладен. Това е проблема.

Днес ядох малко парче хляб дуду + твърдо сварено яйце и кафе без захар. и вие момичета, имате малко апетит от дуду или просто аз .

Въпросът е, че да бъдеш ефективен необходимо е яжте достатъчно протеин. най-трудното е да се насилиш.

Съсредоточете се върху храни, които могат да имат по-малко ефект на запълване, няколко филийки пуешки гърди и т.н. След това зависи много от вашата активност.

От своя страна не изчислявам нищо, но ако съм гладен, ям без комплекс и независимо от времето.

Докато нямате притеснения за холестерола, това не е твърде сериозно (дори ако 3 яйца на ден са много (за мен това е повече от порядъка на десет през седмицата). Яжте толкова, съветвам ви да правите редовни кръвни изследвания (така или иначе е по-добре, когато сте на диета (казва той).