Тичането на празен стомах е рисковано да тичате на гладно Doctissimo
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Бягате на гладно или не? Тази практика на бягане, която се състои в тренировка без нищо в стомаха, привлича все повече хора, които желаят да загубят мастна маса. Но това крие ли някакви рискове? Наистина ли отслабваме? Актуализация с Mathieu Pereira, персонализиран спортен треньор и треньор за Nike Running.
Можем ли да тичаме на гладно ?
Тичането на гладно, тоест без да сте яли предварително, е напълно възможно. въпреки това, Това е навик да се възприема, но преди всичко да не приемайте лекомислено. Не трябва да тръгвате по този път, без да следвате определени съвети и без да сте свикнали със спорт. Така търпението и старанието ще бъдат най-добрите ви съюзници.
Този подход към бягането ще позволи черпете енергията, необходима за усилията, от друг източник отколкото обикновено се иска. „Основният източник на енергия в човешкото тяло е гликогенът, който е захар. Но когато тичате на празен стомах, имате празен стомах. по-бързо изчерпва своите гликогенови резерви и ще си отиде търсете енергия в липидните ресурси, с други думи дебели ", обяснява Матийо Перейра, персонализиран спортен треньор и треньор на Nike Running.
Ползите от бягането на гладно
По този начин сме склонни да вярваме, че бягането на гладно кара да отслабнете бързо, като отидете директно към мазнините. Треньорът обаче ни предупреждава: „Да, тялото ще свикне да черпи от мастните резерви. Но да отслабва, ще е необходимо да бъдете постоянни. Правейки тичане от време на време на празен стомах, няма да имаме никакви резултати на фигурата ".
Тичането на празен стомах също може да има интерес за спортисти на високо ниво или за тези, които практикуват издръжливост. "Тичането на празен стомах наистина ще свикне тялото да търси този друг източник на енергия, което е от съществено значение за бегач, който ще достигне известната енергийна стена по време на маратон, например", добавя той.