Откажете се от очилата и подобрете зрението си по естествен път; Живейте естествено
Как работи зрението
Светлината се отразява от обекти около нас и се фокусира от лещата - гъвкава леща - върху малка площ върху ретината.
Яснотата, с която възприемаме обектите, се дава от точността, с която отразената светлина е фокусирана в тази област.
Това е еквивалентът на фокуса на цифров фотоапарат, където променяме фокусното разстояние, като го приближаваме или приближаваме, или ако камерата е снабдена с движеща се леща - фокусирането се извършва автоматично, както в случая с нашите очи.
Причини, които причиняват намалено зрение от разстояние
Зрението варира през деня и зависи главно от количеството и качеството на светлината в околната среда, в която се намираме, и от умората на цилиарните мускули (тези, които регулират лещата и фокусират светлината на различни разстояния).
Когато погледнем на разстояние от 6 метра или по-големите цилиарни мускули са отпуснати.
Прекарването на дълго време в гледане на по-къси разстояния включва натоварване на цилиарните мускули.
Когато задържаме напрегнат мускул дълго време, той не може да се отпусне веднага, поради което виждаме в далечината.
Също така поддържането на мускула в свита позиция за дълги периоди от време и постоянно води до неговото съкращаване.
По-лесен пример за забелязване са мускулите зад краката, които се съкращават от твърде много време, прекарано на стола, и вече не можем да се навеждаме.
Проучванията показват, че емоционалният стрес намалява мускулния капацитет при спортистите. Същото се случва и с цилиарните мускули, които контролират зрението. Това може да е един от първоначалните фактори, които водят до псевдомиопия заедно със седенето у дома и гледането на телефона.
Гледането на къси разстояния не е лошо нещо, което трябва да избягвате. Но трябва да сме наясно със сигналите, изпратени от тялото.
След като погледнем на малко разстояние за известно време, можем да почувстваме малко напрежение в очите. По същия начин се чувстваме, ако за по-дълго време държим в ръка тежка мрежа.
Псевдомиопия и късогледство
Късогледството протича на два етапа. В първата се нарича псевдомиопия, която представлява спазъм на цилиарния мускул и е временна - тази, която контролира фокуса.
Този мускул контролира формата на лещата, която фокусира светлината върху ретината.
Когато гледаме обект в далечината, цилиарният мускул е отпуснат и той се напряга, докато гледаме обекти на къси разстояния. Колкото по-близо е даден обект, толкова по-трудно мускулът трябва да се свие и да остане в това състояние на свиване, стига да гледаме това малко разстояние.
В ранните стадии на късогледството мускулното запушване в напрегнат слой е временно и ако стресът от гледането на къси разстояния се елиминира, той изчезва от само себе си.
Ако се игнорира напрежението в окото веднъж на 3 месеца, започва да се извършва адаптация - късогледство и цилиарния мускул се съкращава - за да може да се вижда на разстояние, използвано през последните 3 месеца, без да се полагат постоянни усилия за свиване.
Сега започваме да можем да прекарваме повече време в гледане на къси разстояния - четене, телефон, екрани - без да усещаме никакво напрежение в очите.
Проблемът възниква, когато искаме да гледаме в далечината и поради скъсяването на цилиарния мускул, светлината вече не може да бъде фокусирана върху ретината на по-голямо разстояние.
Решението ? Или си даваме 3 месеца дистанционни стимули и се отказваме да работим на къси разстояния, или носим коригиращи лещи или очила.
Удължаване на очната ябълка
Задната част на окото, ретината - където е направен фокусът, не е равна повърхност като филма в една стая.
Когато коригиращата леща се постави пред окото, изгледът в центъра е ясен, тъй като изображението попада директно в централната област на ретината, фовеята, но периферното зрение е замъглено, тъй като светлината е фокусирана зад равнината на ретината поради изкривяването на очната ябълка. От научна гледна точка това се нарича "периферен хиперопен дефокус".
През последните години беше доказано, че една от причините за удължаване на късогледството може да бъде причинена от сигнали от периферните области на ретината и че периферният хиперопен дефокус играе роля за въздействие върху окото да расте по-дълго. Освен това е доказано, че корекцията на късогледство с конвенционални еднофокусни лещи увеличава хиперопичния дефокус, особено при деца с умерена късогледство.
MyoSmart е леща, която има централна зона за фокусиране, за да коригира зрението, както е сега, но е заобиколена от стотици "микро-лещи" в периферната зона, за да създаде постоянен миопичен дефокус за потребителя, като по този начин намалява хиперопичния фокус. периферна, която допринася за прогресирането на късогледството.
Измерване на диоптъра
Как сами измерваме диоптрите си ?
Вземаме текстова страница и линийка или рулетка.
Премахваме страницата, докато текстът започне леко да се размазва и измерим на рулетката/линийката разстоянието в см.
Диоптърът се получава чрез разделяне на разстоянието на 1м, т.е. 100см на разстояние, на което можете да видите ясно.
Да предположим, че виждате ясно до 22 см.
Диоптърът е 100 см/22см = -4,5
Ако виждате ясно до разстояние от 2м или 200см, диоптърът е 100/200 = -0,2 и ще ви бъде предписано -0,25. Те са закръглени до 0,25 всяка.
През деня, в зависимост от степента на умора на очните мускули и нивото на светлина, диоптрите и разстоянието, до което виждате ясно, ще бъдат малко по-различни. Като цяло сутрин виждаме най-ясно и вечер най-лошото. След това на 2-ия ден сутрин зрението се връща на нивото от предходния ден, след като спах и очните мускули имаха време да се отпуснат.
Ако имате диоптри под -2, това означава, че можете да виждате ясно до 50 см, не носете очила за работа на къси разстояния.
Ако сте над -2, носете диоптър, който е -1,5 по-нисък, отколкото имате.
Защо 1,5? Тъй като идеалното работно разстояние е почти 60см. Ако изчислим какво означава диоптър 60 см, резултатите са 100/60 = 1,5
Ако извадите от настоящия диоптър 1.5, ще получите необходимия диоптър, който да виждате ясно на 60см.
Тест на Snellen: изтеглете тук https://www.provisu.ch/images/PDF/Snellenchart_en.pdf и отпечатайте на страница A4, след което я залепете на стената на разстояние 2,8 метра в зона с естествена светлина или поставете лампа, която да го бие. След това можете редовно да измервате зрението си у дома.
Връзката между късогледството и начина на живот
Изследване на 10 000 деца и юноши установи, че страдащите от късогледство прекарват средно поне 3 часа по-малко на открито на естествена светлина от тези с нормално зрение. По този начин продължителността на времето, прекарано на открито, е свързана с риска да бъде засегната от късогледство.
Опитайте се да прекарате поне 3 часа на открито и естествена светлина - където гледката не е ограничена от стените.
- Елиминиране на фактори, които произвеждат емоционален стрес.
- Редовни почивки, когато прекарваме време в гледане на къси разстояния (работа на компютър, четене, телефон и т.н.). На всеки 20 минути трябва да правите почивка от поне 2 минути и да гледате на разстояние най-малко 2 метра. За компютъра можете да използвате приложението, свързано с ергономичните мишки Evoluent Mouse Manager.
- Направете си навик постоянно да следите напрежението и умората на очите си и да правите почивки, когато е необходимо.
- Ако носите лещи, по-големи от 2 диоптъра, използвайте чифт очила с по-малък диоптър, които ще ви позволят да работите на разстояние от
60 см, а когато се отдалечите до 61 см, изображението се размива - за да можете да практикувате активен фокус
За да напреднете, първо трябва да отпуснете очите си и след това да ги оставите да се фокусират
Активен фокус
За да можем да се откажем от очилата и отново да видим ясно разсейването, трябва да преквалифицираме цилиарните си мускули.
Трябва да започнем да носим очила с диоптри, по-малки от това, което носим сега, които въвеждат малко мъгла в ума и така мускулите започват да се адаптират.
В идеалния случай трябва да имаме няколко чифта очила и да ги сменяме в зависимост от разстоянието, от което се нуждаем, за да можем да видим на границата с малко мъгла.
Подобряването на зрението изисква цялостно и общо одобрение:
- Прекарвайте поне час на ден навън в движение без очила
- Носете минимална стойност на диоптъра за очила за шофиране
- Откажете се от повтарящите се твърдения като: зрението ми е лошо, не виждам в далечината и заместванията на зрението се подобряват
- Не носете очила, освен ако не е абсолютно необходимо
- Когато работите на компютър или на къси разстояния, правете редовни почивки и гледайте встрани
Масажирайте показалеца и средните пръсти.
Масажирайте петната около очите.
Добавки за поддържане на визуална функция
Лутеинът и зеаксантинът са силно концентрирани каротеноиди в ретината на човешкото око. Лутеинът и зеаксантинът също имат защитни ефекти и неутрализират свободните радикали.
Те поддържат здравето на ретината и предотвратяват дегенерацията на ретината.
Природни фактори, очни фактори с 2 mg лутеин е синергична формула, която поддържа здравословна функция на очите.
Често добавките, които съдържат само едно вещество, не дават желаните ефекти, тъй като липсват други необходими хранителни вещества. Очните фактори съдържат естествена комбинация от растения, богати на бионалични фактори, които предотвратяват дегенерацията на макулата, намаляват фоточувствителността и поддържат здравето на очите.
8 упражнения шаолин за подобряване на зрението
Упражнение 1 - Пребройте листата. Стойте на разстояние, което можете удобно да видите без очила, от дърво или растение, и пребройте зелените листа. Започнете с 50 листа и увеличавайте периодично броя до 300, като добавяте по няколко листа на всеки няколко дни.
Упражнение 2 - Обърнете очи. С отворени очи завъртете двете очи в големи кръгове (колкото е възможно по-големи) 10 пъти в едната посока и след това 10 пъти в другата.
Упражнение 3 - Ядосани очи. Отворете и двете очи, доколкото е възможно, след това затворете възможно най-плътно. Повторете 10 пъти.
Упражнение 4 - Далеч и близо. Погледнете точка в далечината, като облак или дърво на планина в далечината, за няколко секунди, след това погледнете близкия обект, като върха на носа или малко пясък за няколко секунди. Повторете 10 пъти.
Упражнение 5 - Фокусирайте се върху една точка. Взирайте се в точка на 2-3 метра пред себе си, доколкото можете. Това може да отнеме няколко секунди до няколко минути. Отначало очите ви ще се уморят и може да се появят сълзи. Това е част от процеса на упражнения и възстановяване. Отначало, когато фиксираното време е малко, можете да повторите упражнението няколко пъти, но тъй като зрението ви се подобри, ще можете да гледате точка в продължение на няколко минути удобно.
Упражнение 6 - Подхранвайте очите. Затворете леко очите си и се фокусирайте върху очните ябълки, опитвайки се да ги отпуснете. Отначало може да почувствате сърбеж. Това е добър знак, че напрежението започва да се разсейва. С напредването на очите ви ще станат отпуснати и отпочинали, а умът ви чист.
Упражнение 7 - Масажирайте очите. Масажирайте лицето с двете длани и след това масажирайте с пръсти около очите, в основата на носа, слепоочията (тук той използва основата на дланите) и зад ушите.
Упражнение 8 - Разбийте барабана. Покрийте ушите си напълно с дланите си и ударете с пръсти задната част на главата си 24 пъти. Трябва да чувате звуците в главата си като барабан.
Оставете отговор Отказ на отговор
Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.