Тичането на няколко минути на ден е еквивалентно на дълъг джогинг

СПОРТ ЗА ФИГАНТИ - Американско проучване показва, че между бягане по няколко минути на ден и дълъг джогинг ползите за здравето са еднакви.

няколко

Обувате ли маратонките си всеки уикенд за едночасово бягане? Знайте, че ако всеки ден тичате до автобусната спирка или до пекарната във вашия квартал, това е същото. Проучване от Университета на Айова, публикувано в понеделник в списанието на Американския колеж по кардиология, установи, че между малко или дълго бягане няма разлики в ползите за здравето.

Бягайте 20 минути или 1 час ? Авторите на изследването са категорични. Няма съществени разлики между хората, които тичат малко (50 минути седмично) или много (3 часа седмично). Скоростта на бягане също няма влияние. Изследването също така показва, че ходенето 15 минути на ден е равносилно на 5 минути бягане. Проучването обхваща 15 години и проследява 55 000 възрастни, средно на 44 години.