Тренирайте ефективно Тази тренировка изгаря 500 калории за 30 минути - FOCUS Online

Не е задължително да плащате за скъпо членство във фитнес за отслабване. Има много начини да се приготвите, без да инвестирате в скъпа екипировка или упражнения.

тренирайте

Един от най-лесните начини: колоездене. И когато погледнете предимствата на една тренировка на колела, бързо става ясно защо отслабването не е особено трудно с нея.

Колко калории можете да изгорите, докато карате велосипед?

Проучване от Харвардския медицински университет измерва колко калории могат да бъдат изгорени на велоергометър. Резултатът: около 500 kcal са в него за 33 минути.

Това означава, че до 1 000 килокалории могат да бъдат изгорени за един час на енергично въртене на педали.

Колоезденето е още по-ефективно извън пътя

За да се поизпотите още повече, опитайте пред фитнес центъра. Защото когато карате колелото си през хълмист терен, можете да изгорите дори повече калории, отколкото на равна земя.

Колоезденето на интервали - т.е. бавно въртене на педал в комбинация с по-бързи спринтове - също може да бъде от полза за калорийния баланс. Той не само подобрява издръжливостта, но също така увеличава сърдечната честота до ниво, при което се стимулира изгарянето на мазнини.

Ако редовно се качвате на мотора, много вероятно ще има видими ефекти върху вашата фигура: краката, седалищните мускули, основните мускули и горната част на тялото също ще бъдат специално тренирани по време на кардио тренировка.