Тичането, когато е студено, кара ли ви да отслабнете Блогът
Когато е зима, наистина не искате да ходите на джогинг в студа и под сняг или слана. Склонни сме да се задоволяваме с кратко бягане на постелката или изобщо без бягане, тъй като завивката е толкова топла.
Е, ето нещо, което да ви мотивира да излезете от къщата си и избягвайте бягащата пътека или фитнеса: студът ви помага да отслабнете. Ето всичко, което трябва да знаете за този начин да отслабнете повече с по-малко усилия.
Бягането в студено време изгаря повече калории
И да, ежедневното бягане в средата на зимата навън е пълно с предимства за тези, които искат да отслабнат. Идеалната температура е 5 ° C, за да може тялото ви да изгаря много мазнини със същия тип тренировка, както обикновено.
Как се обяснява това? Просто защото бягането при ниски температури позволява на тялото освобождават кафява мазнина, която има ефект на изгаряне на калории. Изглежда парадоксално, но кафявите мазнини са добрите мазнини, които помагат на организма да функционира. В зависимост от метаболизма, количеството на елиминираните калории може да се удвои. Какво повече ?
Предпазни мерки
Бягане при ниски температури изисква определени предпазни мерки, включително задължението за пиене на вода защото дори да не е горещо, тялото ви се нуждае от вода, за да функционира нормално.
След това облечете подходящо облекло, което ще ви стопли, но оставете потта ви да се изпари, за да може кожата ви да диша. Облечете и обувки за бягане с шипове, за да избегнете подхлъзване по леда. И разбира се, загрявайте, за да ограничите риска от нараняване.
Други облаги
Бягането подобрява дишането чрез отваряне на бронхите и белите дробове, при ниски температури, вашето представяне ще бъде по-високо и ще можете да се подготвите за следващите си състезания.
Освен това предимството на бягането през зимата е, че тялото ви ще произвежда серотонин, който е хормонът на щастието. Следователно зимните дни ще бъдат по-кратки и ще избегнете малки депресии поради лошото време.
Бягането е чудесно за поддържане на здраво тяло и отслабване и това през зимата ще ви позволи да видите ефектите по-бързо. Внимавайте обаче да не настинете и да се покриете добре. Подкрепете усилията си със здравословна диета, при която мазнините, захарта и алкохолът е ограничен и ще видите, че фигурата ви ще бъде перфектна.
Можете да завършите своите писти с някои упражнения за корема в уюта на вашия дом или плувна сесия.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).