Тичането е полезно за вашето здраве, но трябва да знаете как да дозирате добре - Planete sante
АВТОРИ
ЕКСПЕРТИ
ПАРТНЬОРИ
За какво говорим
Изпълнете 27 маратона за 27 дни! Това е представлението на британския комик Еди Иззард през март за набиране на средства за Sport Relief, благотворително събитие, което се провежда на всеки две години във Великобритания. През 2004 г. Рори Колман го накара да бъде окован
43 ултрамаратона (състезания на много дълги разстояния) за 43 дни.
Следващият уикенд няколко хиляди бегачи ще потеглят към 20 км де Лозана. И може би, две седмици по-късно, те ще продължат с маратона в Женева. От Берлин до Барселона през Париж, Бостън или Ню Йорк, малко метрополии не предлагат нито едно, нито дори няколко състезания. Те идват на няколко разстояния, а някои са запазени за жени или деца. Това множество предложения отразява безпрецедентен ентусиазъм за бягане: според проучването Sport Suisse 2014, почти всеки четвърти швейцарски трениращ бяга. Фигура, която може само да се радва, във време, когато заседналият начин на живот убива и когато епидемията от затлъстяване заплашва цялата планета. Но понякога най-доброто е врагът на доброто. Докато бягането е един от най-лесно достъпните спортове, има противопоказания и са необходими предпазни мерки, за да се избегнат инциденти и наранявания.
По отношение на умението на британския актьор Еди Иззар, Франсоа Мах, ръководител на кардиологичната служба на Женевските университетски болници (HUG), не може да бъде по-ясен: „Маратонът не е много добър за сърдечно-съдовата система., Тогава 27 в 27 дни! ... ”Обаче далеч от него идеята да иска да хвърли срам върху дисциплина, която той практикува. "Но от 45-50 години вече не бива да тичате с часовник." Защото не толкова разстоянието и продължителността натоварват тялото, а интензивността на усилията. Всъщност, за да завърши своите 27 маратона, Еди Иззард признава, той е вървял повече, отколкото е тичал!
Тичане с бебе, лоша идея
Колкото и несъвместимо да изглежда днес, бягането е почти толкова сложно за жените, колкото гласуването!
През 1967 г. Катрин Суицър влезе в историята, завършвайки маратона в Бостън, тогава състезанията бяха забранени за жени и ще останат до 1972 г. Що се отнася до Олимпийските игри, ще е необходимо да се изчака 1984 г., за да се види първият женски маратон. Тридесет години по-късно състезанията са отворени за млади майки, които искат да тичат ... със своята количка! По този начин Париж беше домакин на първото издание на La Familiale през 2015 г. Идвайки от Съединените щати, тази практика изисква някои предпазни мерки. След раждането е най-добре да получите зелена светлина от Вашия лекар, преди да поставите обувките си. За да тичате с бебето, е по-добре да изчакате, докато то седне, преди да го вземете на джогинг. След това трябва да инвестирате в подходяща количка, която гарантира комфорт и безопасност.
Но дори и с подходящото оборудване, бягането с количка предполага промени в стойката: по-специално трябва да се справите без люлеещото се движение на ръцете, което е присъщо на бягането. Поради това специалистите съветват вместо това да продължават да практикуват редовно бягане самостоятелно.