Тибетска медицина - традиционни антистрес лекарства!
Тибетската медицина е наука на възраст над 2500 години, но все още успява да предложи традиционни решения на проблемите, с които се сблъскваме.
Според тибетската медицина, всяко същество се състои от три енергии: храчки, жлъчка и вятър. Те отговарят за баланса на цялото тяло и се грижат за здравето на тялото. Липсата на баланс в случай на енергия, известна като вятър, неизбежно води до натрупване на стрес. За да се облекчат негативните ефекти от този дисбаланс, има няколко решения в тибетската медицина.
Подправки вместо успокоителни!
Индийското орехче е една от най-популярните подправки, особено поради способността му да успокоява духа и да осигурява баланс на емоционалното ни състояние. Често се среща в кафенета, където се предлага като добавка към кафето, но индийското орехче може да се добавя към почти всяко ястие, чай или десерт. Освен това винаги можете да държите саше с индийско орехче на прах в чантата си, така че всяко хранене да е успокояващо “. Но внимавай, не е препоръчително да се консумират повече от една чаена лъжичка индийско орехче на ден!
Кимионът е друга подправка, която трябва да бъде във вашата килера и да не се бърка с кимион! Това не само ще балансира емоционалното ви състояние, но и ще стимулира храносмилателната ви система. Чаят от кимион ще ви помогне при умора и ще ви ободри!
Малко масаж преди лягане!
Не мисля, че има някой, който би могъл да откаже сеанс на масаж и когато той ни гарантира спокоен и безсънен сън, още по-добре. Тибетската медицина поставя голям акцент върху самомасажа преди лягане. Нуждаете се от зехтин или сусамово масло. Можете да използвате и гхи, вид избистрено масло, популярно в Индия, Непал и Тибет. Едно от тези вещества „трябва да се прилага в 7 важни точки върху тялото, разгледани от тибетската медицина 7-те порти на вятъра“. Това са: средата на дланта, средата на подметките, средата на гърдите, между гърдите, шестият прешлен на гръбначния стълб и най-високата точка на главата. Масажирайте тези седем точки всеки път, когато се чувствате стресирани или уморени или в края на хаотичен ден. Бъдете сигурни, че ще имате спокоен сън!
Медитирайте 3 минути!
Този метод на релаксация ще убеди и най-скептичните от нас. Нужни са ви само няколко минути мълчание, за да освободите напрежението и най-хубавото е, че този тип медитация може да се практикува навсякъде.
Намерете по-удобно място, където можете да седнете. Затворете очи и се съсредоточете върху дишането си. Опитайте се да усетите прохладата на вдъхновения въздух и изтеклия топъл въздух. Ще разберете, че ритъмът на издишване се забавя и става по-дълбок и по-спокоен.
Тъй като съзнанието ни е трудно да се укроти, може да ви обземат мисли. Опитайте се да не ги следвате и да не ги развивате. Фокусната точка на тези няколко минути медитация трябва да остане вашето дишане.
Важно е да обърнете внимание на вътрешния свят, защото по този начин ще можете да бъдете по-фокусирани и ще можете да запомните какви са вашите житейски цели.
Пийте билкови чайове и малко по-силен алкохол
Танините са растителни съединения, открити в зеления чай, които успяват да ви разклатят повече от черния чай или кафето. Опитайте да замените тези напитки с румънски чай, топло мляко с мед и канела, гореща вода или пресни сокове с пулп.
Ако сте фен на бира или чаша вино, разберете това Тибетската медицина ни призовава да консумираме напитки с по-висока концентрация на алкохол, но без злоупотреба, или греяно вино с подправки.
Загрейте храната си
Храната, която ни предпазва от стрес, трябва да е топла и да съдържа масло. Студените и сухи ястия не ни помагат да постигнем желания емоционален и духовен баланс. Освен това, ако сте последовател на вегетарианската диета или суровата диета, трябва да внимавате да имате достатъчно протеини. Плодовете също могат лесно да бъдат приготвени, преди да бъдат изядени.