Как да отслабнете след дълъг работен ден
Започнах обучението си през септември. Сега изглежда, че ще ставам малко преди 6 и ще карам на работа в седем и половина. Ще се прибера отново в шест и четвърт.
Закусвам сутрин и взема малко нещо със себе си. Около обяд обядвам в столовата там. Понякога нещо друго вечер.
Всъщност напоследък се храня много здравословно (много плодове и зеленчуци) и не ядох много между тях, но въпреки това качих килограми. Не знам защо и какво мога да направя по въпроса. Но бих искал да сваля 5 килограма или малко повече.
Спорт: Ходя на кон два пъти седмично. Преди ходех на фитнес, но сега нямам нито време, нито желание. От време на време излизам на разходка.
Надявам се на няколко полезни съвета или идеи защо това може да се увеличи.
Много любов
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Аз също знам
Здравейте Киги, добре дошла в клуба за табуретки за офис столове
Денят ми много прилича на твоя. Въпреки че полагам големи грижи да не ям прекалено мазно и много зеленчуци, качих килограми. Предполагам, че това явно се дължи на седналото занимание, просто ми липсва движение и вечер се прибирам гладен за желязо. След това не мога да преодолея по-слабото си аз, правя само още няколко гимнастики най-много.
Може би можем да се обединим. Какво често е грешка в такъв офис ден: закуска между тях (винаги имаме бяло кафе и сладкиши) и недостатъчно пиене. Сега реших да се придържам към трите хранения и да унищожа два литра вода по време на работа и да стана отново вечер и да се движа.
LG, Верена
Аз също знам
Здравейте Киги, добре дошла в клуба за табуретки за офис стол
Денят ми много прилича на твоя. Въпреки че полагам големи грижи да не ям прекалено мазно и много зеленчуци, качих килограми. Предполагам, че това явно се дължи на седналото занимание, просто ми липсва движение и вечер се прибирам гладен за желязо. След това не мога да преодолея по-слабото си аз, правя само още няколко гимнастики най-много.
Може би можем да се обединим. Какво често е грешка в такъв офис ден: закуска между тях (винаги имаме бяло кафе и сладкиши) и недостатъчно пиене. Сега реших да се придържам към трите хранения и да унищожа два литра вода, докато работя, и да стана отново вечер и да се движа.
LG, Верена
Смешен
Вече поръчах точната книга и скоро трябва да дойда.
Благодаря за вашите хранителни съвети.
Какво ядете вечер?
Здравейте всички
Знам това! Седейки в офиса, но нищо за правене (по изключение) Искам да се опитам да променя диетата си сега, което е много трудно, защото след 9 часа в офиса винаги очаквате с нетърпение вкусната пица след работа! Ще се опитвам да ям само 3 пъти на ден, но за съжаление във времето между закуска (7:30 ч. Сутринта) и обяд (13:00 ч.) Винаги съм толкова гладен, че стомахът ми ръмжи толкова силно, че трудно можете да се концентрирате . Някой знае ли дали нещо като напитка с кисело мляко и т.н. може да помогне или какво бихте препоръчали?
С Най-Добри Пожелания
Е, по-слабото аз.
Здравей,
Мисля, че всичко е до по-слабия Аз. След като се издърпам, вече не мога да се държа. Вече няколко седмици редовно правя Sport @ Home, Gymnastic, гири. Вече не мога да спра. Вкъщи съм РАННО в 18:15 ч., Обикновено дори по-късно.
Какво правиш вечер? Хранене, почистване, интернет?!
Сега сменям седенето у дома през зимата с фитнеса, той започва през януари и наистина го очаквам с нетърпение! Мотивацията сама по себе си е достатъчна, когато видите малките успехи на тялото си. Единственото глупаво нещо е, че за мен или работи напълно, или изобщо не, така че вероятно ще ходя там доста редовно. Имаше моменти, когато щях да покажа на хората птица - аз и фитнеса. И сега едвам чакам.