Тибетска диета, как да отслабнете с лакто-вегетарианска диета
Гладуването започна, бихте искали да извадите месото от диетата си за известно време, но не знаете как да покриете тази хранителна празнина. Какво бихте казали, ако предложа диета, която не само ще ви помогне да отслабнете, но и ще ви помогне да подобрите благосъстоянието на тялото си?.
Тибетска диета има ефект на подмладяване и почистване на тялото. Тя се основава на лакто-вегетарианска диета, която позволява консумацията на млечни продукти, зеленчуци, плодове, семена, ядки, но изключва консумацията на всички видове месо и яйца. Диетата трябва да се спазва за седмица-две, след това постепенно трябва да се върнете към яденето на месо и яйца. Избягвайте захар и сол по време на диетата си.
Ден 1
Закуска: чаша обезмаслено мляко, 1 филия пълнозърнест хляб
Обяд: чаша варен боб, купа зеленчукова салата, 1 голяма ябълка или портокал
Вечеря: 2 купички маруля, подправени със зехтин и лимонов сок, купа плодова салата, чаша билков чай
Ден 2
Закуска: чаша билков чай, голяма ябълка
Обяд: зеленчукова салата с леща, 2 филийки пълнозърнест тост
Вечеря: парче печена тиква с мед, 3 домата и чаша постно краве сирене
Ден 3
Закуска: чаша мляко, 2 филийки пълнозърнест хляб
Обяд: чаша варен боб, печен картоф, подправен със заквасена сметана и купа зеленчукова салата
Вечеря: чаша пресен зеленчуков сок, ябълка, чаша накълцани плодове и ядки
Ден 4
Закуска: 2 филийки пълнозърнест хляб, чаша билков чай
Обяд: зеленчукова салата с леща, 2 филийки пълнозърнест тост
Вечеря: чаша варен зелен фасул, чаша подправена зелева салата
Ден 5
Закуска: чаша мляко, филия пълнозърнест хляб
Обяд: купа зеленчукова супа, чаша кисело мляко, 2 ябълки
Вечеря: паста със зеленчуци, зехтин и настърган пармезан, чаша чай
Ден 6
Закуска: чаша натурален ябълков сок, портокал
Обяд: купа варен ориз със спанак и домати, чаша нискомаслено извара, чаша чай и малко пълнозърнести бисквити
Вечеря: 2 филийки пълнозърнест хляб със сирене, чаша киви и чаша кисело мляко
Ден 7
Закуска: чаша мляко, чаша овесени ядки с орехови ядки
Обяд: купа зеленчуков хумус, 2 филийки пълнозърнест хляб, купа плодова салата
Вечеря: зеленчуци на скара със сирене, 100 г орехи с мед, чаша чай с мед