Ти и; имат нисък морал Храненето по-балансирано би облекчило симптомите на депресия LCI

ДОБРО В ТЯЛОТО, ДОБРО В КОЖАТА - Храненето по-балансирано би облекчило симптомите на депресия. Това казва скорошно британско проучване, публикувано в Psychosomatic Medicine. Ефектите обаче биха били по-видими при жените.

Яденето добре е началото на щастието, казва известният рекламен слоган. И според скорошно проучване от Университета в Манчестър (Великобритания), всичко това е научно вярно. Анализирайки данни от 46 000 души, изследователите установяват, че увеличаването на приема на хранителни вещества, намаляването на мазнините и отслабването може да намали симптомите на депресия, дори при хора, които не са били диагностицирани с болестта.

нисък

„Цялостните доказателства за ефектите от диетата върху настроението и психическото благосъстояние все още не са оценени", каза д-р Джоузеф Фърт в университетско съобщение за пресата. „Нашият неотдавнашен мета-анализ има точно този факт, показвайки, че приемането на по-здравословната диета може да повиши настроението на хората. Въпреки това, тя няма ясни ефекти върху безпокойството. "

Цялата информация за

Храна, направи си добро

Хранене, богато на фибри и зеленчуци, добро за психичното здраве

За своите изследвания, публикувани в Psychosomatic Medicine, учените са анализирали шестнадесет проучвания, в които са използвани данни от 46 000 души. По-голямата част от тях бяха изложени на риск от неклинична депресия. Комбинираните резултати от тези проучвания показват, че подобрената дневна диета има ефект върху психичното здраве. „Това е добра новина", казва Джоузеф Фърт, автор на тази работа. Яденето на ястия, които са по-плътни в хранителни вещества, богати на фибри и зеленчуци, докато спирането на бързи храни и рафинирана захар изглежда достатъчно, за да се избегнат потенциално негативни психологически ефекти на нездравословна храна. " Според анализите на учените резултатите са още по-очевидни при жените. Факт, който все още не успяват да обяснят.