Therascience, специалист по хранителни добавки и фитотерапия

Този водоразтворим витамин се синтезира слабо и се съхранява в тялото. Трябва да се осигурява чрез храна. Фолиевата киселина (друго наименование на витамин В9) присъства главно в листата на растенията (оттук и получава името си): маруля (100 ug/100 g), спанак (153 ug/100 g). Намира се и в зърнени култури (330 ug/100 g), някои сирена ...

специалист

Препоръчителната му дневна доза е от порядъка на 300 ug/100 g, при възрастни - 400 ug при бременни или кърмещи жени. Витамин В9 е необходим на бременните жени, за да се избегнат малформации на нервната система на плода - по-специално неуспехът на нервната тръба да се затвори.