The Kind Diet - диета за по-добро здраве и по-здрава планета

Добрата диета всъщност това е диетата, проектирана от актрисата Алисия Силвърстоун, убеден и признат вегански защитник на правата на животните. Следователно се очакваше, че нейната диета ще преследва повече от загуба на тегло и ще се застъпва за начин на живот, който отчита доброто на планетата и животните.

В книгата „Добрият хранителен режим: просто ръководство за това да се чувстваш чудесно, да отслабнеш и да спасиш планетата“ Алисия Силвърстоун разкрива как най-накрая се е отказала от месото и млечните продукти, обяснява подробно какво включва нейната диета и какви са ползите от един стил. веган начин на живот, от загуба на тегло до по-добро здраве и безупречна красота. Освен това книгата предлага около 100 рецепти, с които да свикнете с веганската диета.

Какво включва The Kind Diet?

Като цяло The Kind Diet означава сбогуване с преработените храни и животински продукти, от месо и млечни продукти до риба и яйца. Има три нива на диетата:

Флирт ниво. В тази първа фаза постепенно започвате да се отказвате от някои животински продукти в полза на диета, базирана на плодове и зеленчуци.
Веган ниво. На това ниво вече не консумирате никакви животински продукти, но заместителите на месо все още са разрешени.
Нивото на супергероите. „Супергероите“ изобщо не ядат месо, млечни продукти и преработени храни, а само пълнозърнести храни, зеленчуци и сезонни плодове. За да се постигне оптимално здраве, някои плодове, семена и сладки трябва да се консумират рядко или изобщо да не се консумират.

Добрата диета - разрешената храна

След като премахнете от диетата си месо, риба, млечни продукти, яйца и преработени храни, Алиша Силвърстоун препоръчва да се ядат пълнозърнести храни, сезонни зеленчуци, боб и други бобови растения. Плодовете и десертите са разрешени, стига да са в малки количества и приготвени със здравословни подсладители: сироп от кафяв ориз, ечемичен малц, кленов сироп и меласа. Алкохолът и кофеиновите напитки, включително чайовете, трябва да се консумират възможно най-рядко - така или иначе няма да почувствате нужда от тях, казва Силвърстоун, защото The Kind Diet осигурява на тялото достатъчно енергия.

закуска: соево мляко със зърнени храни и плодове или препечен хляб от авокадо
обяд: картофи на фурна с билки и салата
вечеря: спагети с броколи и сос маринара.

Добрата диета - предимства

Преминаването към The Kind Diet ви носи само ползи, както за вашата фигура, така и за общото ви здраве и красота. Така освен че ще загубите излишни килограми, ще се радвате на по-ярка и кадифена кожа, повече енергия и по-добро храносмилане. Изследванията в тази област подкрепят твърденията на актрисата, вегетарианските диети са свързани с нисък риск от сърдечни заболявания, диабет и висок холестерол, както и с по-дълголетие.

Въпреки това е задължително да говорите с лекар, преди да промените диетата си, за да сте сигурни, че тялото ви ще се справи с липсата на месо и млечни продукти. Много е лесно да изчерпите препоръчителната доза желязо, витамин В12 и фолиева киселина, когато спазвате вегетарианска или веганска диета.

Добрата диета - недостатъци

Ако сте хищник, хранителните ви навици ще се променят драстично. Не само ще трябва да се откажете от месото и млечните продукти, но и от преработените храни, да купувате сезонни зеленчуци и плодове, да се научите да готвите веганско и да ядете повече у дома. Ако не обичате да готвите и пазарувате, The Kind Diet не е за вас ... Но ако се интересувате от здравословен начин на живот, както за себе си, така и за планетата и животните, книгата на Алис Силвърстоун може да промени живота ви. Малък недостатък е, че трябва да го купите от Amazon ... добрата част е, че се предлага и във версията Kindle.