The Chocolate Di; t Отслабвайте с удоволствие Как работи
1 блокче тъмен шоколад (20 g) има 100 kcal.
Сладките са забранени за повечето диети, но в това се крие проблемът. Само след няколко дни се появява желанието за сладко.
Модераторът Рут Мошнер също знае проблема. Тя разработи диета, която ни позволява да грешим редовно. Шоколадът е неразделна част от шоколадовата диета. Ето как отслабвате с удоволствие.
Принципът на шоколадовата диета е много прост
Шоколадът не е забранен, той се наслаждава в малки количества три пъти на ден. Жаждата за сладко никога не може да възникне и малките парченца шоколад всъщност нямат значение в калорийния баланс. Тъй като шоколадът се наслаждава преди хранене, той дори трябва да ограничи апетита, така че да е по-лесно да се запази умереността при основните хранения.
Основата са три балансирани хранения
С шоколадовата диета можете или трябва да ядете три вкусни, здравословни ястия на ден. Трите редовни хранения са важни за поддържане на нивата на кръвната захар постоянни. Коя храна ще изберете, зависи от вас, защото принципът на тази диета е бавното отслабване с удоволствие.
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
Авторът дава само няколко основни правила. Трите хранения трябва да бъдат балансирани, пълноценни, без мазнини. Вечер въглехидратите също трябва да се избягват, доколкото е възможно, тъй като това активира метаболизма за една нощ и изгаря мазнините на пълни обороти.
Умерената програма за упражнения също е част от нея, защото е доказано, че непрекъснатото изграждане на мускули увеличава скоростта на основния метаболизъм. Не е задължително обаче да са повече от 20 минути умерени тренировки с шоколадовата диета.
Ето как шоколадът влиза в игра
При шоколадовата диета шоколадът - за предпочитане тъмен шоколад - винаги се харесва преди ядене. Шоколадът не само задоволява сетивата ни, но е и невероятно удовлетворяващ. Захарта сигнализира на мозъка ни, че вече сме консумирали храна. Така че ние автоматично ядем по-малко с основните ястия. Шоколадът се яде по фиксиран график в следните количества и трябва да се наслаждава възможно най-съзнателно:
- Има 30 парчета шоколад 30 минути преди закуска
- 30 минути преди обяд отново има две парченца шоколад
- Последните две парченца шоколад се наслаждават около 17:00 часа.
11 закуски за след работа, които не започват