Тези знаменитости имат кетогенна диета - KetoUp Blog
Кетогенната диета бавно, но сигурно набира популярност като начин за бързо и ефективно сваляне на излишните килограми. Независимо дали става въпрос за филмова роля с актьорите или просто за да държи под контрол топ героя си, кето диетата се оказа изпитано средство за толкова много знаменитости.
Как действа кетогенната диета?
Ако започнете да ядете кетогенно, първо трябва строго да намалите въглехидратите. Обикновено те се намаляват до по-малко от 50g на ден. В същото време приемът на мазнини се увеличава значително. В зависимост от случая, той възлиза на до 90% от дневния прием на калории. Междувременно протеините се консумират в умерени количества. Причината за това е, че протеините могат да се превърнат във въглехидрати чрез алтернативен метаболитен път, глюконеогенеза, когато липсват въглехидрати.
Ако следвате правилно схемата, първо се случва следното: Запасите от въглехидрати постепенно се изпразват, докато тялото вече не може да черпи енергия от складираните въглехидрати. Сега той е принуден да търси друг източник на гориво. Той намира това в мазнините.
Чрез значително намаляване на въглехидратите, тялото ни се научава да превръща мазнините в черния дроб в кетони и да ги използва за производство на енергия. Този процес е подобен на това, което се случва по време на по-дълги пости. И тук тялото започва да метаболизира мастните резерви, за да може все пак да се снабдява с енергия.
Ако метаболизмът ни се е адаптирал напълно и се е научил да използва ефективно мазнините за производство на енергия, сега сме в кетоза. В това метаболитно състояние ние произвеждаме и изгаряме кетони вместо въглехидрати или захар като гориво.
Кетозата е свързана с безброй положителни свойства, включително подобрена концентрация, постоянни нива на енергия и по-лесно отслабване. Освен началната фаза, в която адаптациите често ви дават кето грип, обикновено сте по-добре, отколкото да разчитате на захар за енергия.
Защо е толкова ефективен?
Тъй като много положителни ефекти се приписват на кетогенната диета, една от които е загуба на тегло, може да се чуди защо?
Въглехидратите и особено обикновената захар се усвояват много бързо от нашето тяло и се използват за бързо производство на енергия. Ако ги консумирате, тялото направо зависи от тях. Яденето на въглехидрати предизвиква повишаване на нивата на кръвната захар. Това води до повишено отделяне на инсулин. Ако прекалите с консумацията, която е стандартна, особено в нашето общество, след известно време често ще станете устойчиви на инсулин. Това означава, че клетките вече не реагират добре или в най-лошия случай изобщо не реагират на инсулина и вече не могат да абсорбират добре глюкозата от въглехидратите.
Кетогенната диета елиминира точно тази причина за резистентността! Като се оставят въглехидратите за по-дълъг период от време, дори леко съпротивление може да бъде намалено и елиминирано, за да може тялото отново да работи продуктивно.
Драстичното повишаване на нивото на кръвната захар, което ни осигурява пълна енергия за кратко време, е последвано от също толкова рязък спад, който се отразява и на нивото ни на енергия. Това е причината, поради която страдаме от истински енергийни сривове, които още повече ни изкушават да се върнем към бързо хранене или други нездравословни ястия с високо съдържание на захар. Цялото нещо се превръща в омагьосан кръг.
Кетогенната диета прекъсва този цикъл, като елиминира източника на проблемите. При кетоза рядко, ако изобщо изобщо, ще се почувствате изцедени и непродуктивни.
Освен това мазнините ви засищат по-дълго от въглехидратите. Те се усвояват много по-бавно и само постепенно ви дават постоянна и продължителна енергия, която е последвана от по-дълго чувство на ситост. Ако се чувствате сити по-дълго, вие също не изпитвате нужда да ядете толкова много, което улеснява поддържането на калориен дефицит и загубата на тези досадни килограми веднъж завинаги.
Кои известни личности спазват или спазват кето диета?
Един от кандидатите е актрисата Хали Бери. Тя обича да избягва странични ястия на базата на въглехидрати като тестени изделия и добавена захар и консумира много здравословни мазнини като кокосово масло и авокадо.
Кардашианците също са много добре познати. Например, Kourtney използва ориз броколи или карфиол вместо обикновен ориз. Ким Кардашиян използва кетогенната диета, за да помогне да свали 30 килограма след раждането на сина си!
Гуинет Полтроу може да бъде намерена и в редиците на известни личности, които се кълнат в кетогенната диета. Леброн Джеймс, който 67 дни не яде млечни продукти, въглехидрати и захар, за да тества умствената си сила, мисли за това.
Актрисата Меган Фокс също е добре известна. Като майка на три деца, тя използва кетогенната диета, за да възвърне предишната си фигура. Подобно на Ванеса Хъджънс, която загуби 20 килограма по този начин. Тя съветва да използвате храни, които ви дават дълготрайна енергия и да разглеждате храната като гориво за тялото. Истинското въплъщение на кетогенната диета.
Това са само няколко от многото примери.
Заключение
В заключение може да се каже, че кето диетата, която сега е и тенденцията на звездите, се е доказала като ефективна, бърза и преди всичко трайна загуба на тегло. За мнозина това е важен инструмент да запазят страхотната си фигура или майките сред тях да си я възвърнат, тъй като за много жени е трудно да се справят с храненето, особено след раждането.
Следователно кетогенната диета предлага много предимства, като дълготрайно чувство на ситост и ефективно изгаряне на мазнини. Освен това има по-добри когнитивни умения и постоянни енергийни нива. Истинско оръжие срещу ежедневните проблеми, с които човек се е сблъсквал преди кетоза. Звездите са убедени - и с основание!