Тези упражнения осигуряват красиви колене и тънки прасци ELLE
Приоритет номер едно през лятото: хубави колене и тънки прасци. Тъй като извитите бедра, малко коремче или любовни дръжки винаги могат да бъдат скрити. От друга страна, коленете и прасците не го правят.
Но как бързо да приведете във форма тези две части на тялото? Ще ви покажем няколко прости упражнения в последния момент за красиви колене и тънки прасци.
Най-добрите упражнения за красиви колене и тънки прасци
1. Телешки повдигач
Типично балетно упражнение, което тренира едновременно прасците и коленете ви, е вдигането на прасеца.
- Застанете зад един стол
- Отворете краката на ширината на раменете
- Застанете на топките на краката си
- Свийте десния или левия си крак към дъното
- Разклатете другия нагоре и надолу 20 пъти
- Сменете краката и повторете упражнението
Трябва да повторите упражнението десет пъти за всеки крак.