Тези сутрешни навици не ви помагат да отслабнете, а точно обратното!

Трябва да се знае, сутрешната рутина определя настроението и ритъма на целия ден, включително ритъма на хранене. Ще бъде ли обяд щедър или пестелив? Ще изгори ли тялото ни калориите, които сме съхранили, или ще ги запази „за всеки случай“? Сутрешните ритуали, които често са навици, които е почти невъзможно да се открият, са до голяма степен отговорни за всичко това.

тези

Приятелски намерихме научни доказателства за връзката между сутрешните ни навици и риска от причиняване на дисбаланс в тялото ни, който ни кара да качваме излишни килограми.

1. Откажете се от обилната закуска

Когато ядете е по-важно от това, което ядете. Учени от университета в Тел Авив потвърдиха, че диетата, основана на обилна закуска и лека вечеря, е по-ефективна за балансиране на теглото, отколкото един ден леки, но чести закуски.

Това се дължи на факта, че през деня интензивността на нашия метаболизъм варира. Основното заключение на учените е следното: не се лишавайте от закуска, богата на енергия и калории. Обядът трябва да е със средни размери, а вечерята възможно най-лека.

2. Пропуснете възможността да се разхождате на слънце

Слънчевата светлина буквално изгаря мазнините. Най-малко подкожният слой от бяла мастна тъкан. Учени от университета в Алберта в Канада демонстрираха в експеримент, че под въздействието на видимия спектър липидните частици намаляват в обем, свободно напускат клетката и се елиминират от тялото.

Това откритие обяснява частично защо през зимата хората, които страдат от липса на слънчева светлина, напълняват. Но не забравяйте, че е опасно да злоупотребявате със слънчевите лъчи.

3. Не пийте чаша вода, когато се събудите

Тялото на възрастен човек съдържа между 55 и 60% вода, така че пийте чаша вода, когато се събудите, е истински подарък за тялото. Водата ускорява метаболизма, което намалява риска от отлагане на мазнини и помага за изхвърлянето на токсините от тялото. Крис Бейли, автор на статии за производителността, твърди, че откакто е започнал да пие чаша вода всеки ден като експеримент, той е успял да намали дела на мазнините в тялото си от 17 на 10%.