Тези пости правят чудеса ЯДЕТЕ ПО-УМНО

Всеки има добри резолюции: живейте по-здравословно, полагайте повече грижи и отслабнете с няколко килограма. Но как се прави това? Доброто начало може да бъде лечение на гладно. EAT SMARTER дава преглед на различните видове гладуване и ви казва на какво трябва да обърнете внимание, когато го избягвате.

Защо нулевата диета няма смисъл

В случай на строго гладуване човек напълно се отказва от храната, в „менюто“ са само минералната вода и билковите чайове - прекъсването на поста е абсолютно табу. За метаболизма това означава: най-високото ниво на бдителност. С ефекта, че всички процеси в тялото се забавят. Организмът започва да използва съществуващите енергийни запаси. Това са мастните резерви, но и протеиновите съединения в мускулите. Мозъкът ни по-специално се нуждае от редовно снабдяване с въглехидрати, дефицитът води до умора, главоболие и процеси на разграждане. Тогава метаболизмът отнема много повече време, за да се върне към старото ниво на оборот, отколкото гладуването. Намалената конверсия гарантира, че енергийните складове се създават отново за в бъдеще. В случай, че дойде друг момент на нужда. Така че този метод на гладуване не е полезен за вашето здраве или за отслабване. Но има някои лекове на гладно, които детоксикират тялото по-нежно.

Чисто гладуване самостоятелно - по-добре не

Много лекари спешно не препоръчват да се избягва твърда храна за дълго време като част от различни методи на гладно без лекарско наблюдение. Вместо това те препоръчват целенасочени намаления, например на месо и захар, на тези, които постят. Всеки, който сериозно иска да пости, определено трябва предварително да се консултира с лекар и да изясни дали лечението е безвредно за здравето. Преди гладуване винаги има промяна в организма към намаленото снабдяване с храна, така наречената фаза на облекчение. Излекуванията са последвани от фаза на приспособяване към нормалното ежедневно хранене.

Тогава контролираните форми на гладуване могат да имат положителен ефект върху здравето, например в случай на алергии, проблеми със сърцето и кръвообращението и за укрепване на имунната система. Ако се направи правилно, трябва да се поддържа производителността и не трябва да има чувство на глад при гладуване. В указанията на медицинската асоциация за терапевтично гладуване се допускат около 500 калории чрез висококалорични течности на ден. Така че отслабвате бързо, разбира се, но това е само страничен ефект от здравословното лечение с детокс.

Най-добрите нежни пости

Хилдегард фон Бинген

Известната монахиня и натуропат (1098-1179) разработи специален режим на гладуване. Намалявайки храната, човек трябва да улесни контакта с душата и вътрешното съзерцание. Зеленчуков бульон с брашно от спелта и много пресни билки се сервира веднъж или два пъти на ден. Придружаващо това: особено задушени ябълки, много чай от копър и много упражнения. Можете да ядете до 800 калории на ден като част от лечението на гладно с Хилдегард фон Бинген. Тази форма на гладуване е много по-нежна, отколкото изцяло избягването на храна.

Ото Бучингер

Излишните телесни резерви трябва да бъдат изгорени, както и емоционален баласт. Това става чрез консумация само на течна храна от зеленчуков бульон, плодови и зеленчукови сокове при пречистване. Получавате около 250 калории на ден. Програмата на немския лекар (1878-1966) е комбинирана с билкови чайове и мед. Междувременно протеините под формата на млечни продукти и микроелементи (минерали, витамини, микроелементи) се допълват според изискванията. В клиниката промяната в диетата се комбинира с физиотерапия, туризъм и фитнес предложения.

F. X. Mayr

Австрийският лекар Франц Ксавер Майр (1875-1965) беше обявил война преди всичко срещу „отровите в червата“. Почистването на чревния тракт с клизми и междувременно хидротерапията на дебелото черво (с помощта на специално, инсталирано напоително устройство) следователно имат специална задача. Има билков чай, зеленчуков бульон и два пъти на ден застояла питка с малко мляко. Насочените коремни масажи също са важни. Няколко центъра предлагат това лекарство, като междувременно тези, които искат да отслабнат, могат да отидат и в хотела на гладно (напр. В хотелската верига Аскона).

Лечение на суроватка

Суроватката се произвежда при производството на мляко. Специалната диетична суроватка за излекуване на гладно има повишено съдържание на протеини от 30 g/l и висок дял от незаменими аминокиселини, много минерали и микроелементи като калий и калций, фосфор и йод. В допълнение, магнезий и витамини, особено от група В като B1, B2, B5 (пантотенова киселина), B6 и B12, както и биотин. Едва ли съдържа мазнини. Има и плодов сок, сок от кисело зеле и минерална вода. Въпреки това, суроватъчната диета е почти нулева диета. Като „лека“ версия, дори и един суроватъчен ден между тях е съвсем здравословен. Съвет: Заменете храненето със суроватка на ден като този.

Съвет: Като алтернатива на по-дългите пости и отслабването на килограм в краткосрочен план, можете също така да приемате супа, ориз или сок всеки ден веднъж седмично - или да се върнете към плодовия пост. Тук сме събрали 10-те най-добри еднодневни диети за вас