Тези, които живеят здравословно, остаряват
Актуализирано: 05 октомври 2020 г.
Десет години по-млад със здравословен начин на живот
Това, което хората със здравно съзнание вече имат за свой девиз, но многократно е разпитвано, сега е научно доказано:
В проучване, публикувано в специализираното списание Preventive Medicine, специалистите по социална и превантивна медицина показаха, че по-специално консумацията на тютюн, но също така и нездравословна диета, липса на упражнения и прекомерна консумация на алкохол, очевидно съкращава продължителността на живота.
„Здравословният начин на живот, от друга страна, може да ви държи с десет години по-млади“,
казва Ева Мартин-Динер, здравен експерт от Цюрихския университет.
Лошият начин на живот увеличава риска от смърт
Бяха изследвани ефектите от консумацията на тютюн и алкохол, липсата на упражнения и нездравословната диета - индивидуално и в комбинация - върху продължителността на живота.
Ясният резултат: тези, които пушат, пият много, не спортуват и се хранят нездравословно, имат 2,5 пъти по-висок риск от смъртност от тези, които са здрави.
Специалистите по превантивна медицина от Цюрих специално проучиха връзката между начина на живот и двете най-чести причини за смърт, причинени от болести в Швейцария: сърдечно-съдови заболявания и рак.
Те свързват консумацията на тютюн, консумацията на плодове, физическата активност и консумацията на алкохол на 16 721 мъже и жени на възраст от 16 до 90 години от 1977 до 1993 г. със съответните смъртни случаи до 2008 г. Бяха взети предвид и телесното тегло и кръвното налягане.
Убиец номер 1 е синята мъгла
Както показва проучването, пушачите имат 57% повишен риск от преждевременна смърт.
Нездравословната диета, малкото упражнения и злоупотребата с алкохол водят до 15 процента по-голям риск от смърт.
Ако човек е изложен на четирите рискови фактора, продължителността на живота намалява драстично:
Например, 75-годишните мъже, които пушат, пият твърде много алкохол, ядат лошо и спортуват малко, имат 35 процента шанс да оцелеят през следващите десет години.
Ако обаче мъжете от тази възрастова група живеят без тези рискови фактори, тогава шансовете им да оцелеят през следващите десет години са значително по-големи. Това е 67 процента.
Подобно изглежда и при жените. Ако изпробвате всички пороци докрай, има едва 47 процента шанс да достигнат 85-годишна възраст, докато жените без никотин и алкохол, които обичат да спортуват и да се хранят здравословно, имат 74 процента шанс да отпразнуват своя 85-и рожден ден.
Здравната грамотност е важна (животът)
Проучването вече има конкретни последици. Федералната служба за обществено здраве (BAG) вече планира национална стратегия за превенция. Целта е да се повиши здравната грамотност на населението.
Ако искате предварително да направите нещо за вашето здраве, тогава нашата холистична програма за здравни грижи може да представлява интерес за вас: