Тези, които се хранят по-рано, може да отслабнат по-добре
Нашият биологичен часовник не само регулира периода на сън и събуждане, но също така има ефект върху храносмилателните процеси. Ето защо няма значение кога планираме храненията си - можем да бъдем по-здрави и да отслабнем, ако се храним в точното време.
Създадено: 22 май 2018 г. 10:44
Променено: 25 май 2019 г. 11:58
„Яжте сутрин като цар, по обяд като гражданин, вечер като просяк“, е известната поговорка, която оттогава е потвърдена от няколко проучвания. Мнозина, от друга страна, следват точно обратното: бързането със закуска става вредно за първото хранене за деня, поради което те получават само една или две хапки, преди да отидат на работа. За разлика от тях, до края на деня, след като нещата, които трябва да направите, са известни, те ще имат повече време за обилна вечеря. Според изследователите тази диета е нездравословна и не помага за отслабването ни.
12 точки за здравословна диета
Също така можем да намерим много - дори противоречиви - съвети и правила по темата за здравословното хранене. Затова, за да помогнем, съставихме списък с дванадесет точки. Щракнете!
Трябва да приведем диетата си в съответствие с нашия биоритм
Така че няма значение само колко ядем, но и кога. Едно проучване разглежда хранителните навици на жените, които искат да отслабнат. Оказа се, че жените, които закусват по-рано от обикновено, успяват да отслабнат средно повече. И друго изследване установи, че хората, които консумират вечерята си по-късно, имат по-висок индекс на телесна маса. Така че може да се изплати и за здравето ни, ако адаптираме храната си към вътрешния часовник на тялото ни.