Тези, които са отслабнали на гладно! Колко килограма загубихте, колко време отне

Знаете някаква диета (няма проблем, ако е драстична), която може да загуби 5-10 кг?

отслабнали

(Все пак тренирам, но не се получи, станах още по-голяма фигура с мускула 😭)

Моля, не бързайте. Ужасно е да чета това с 2 анорексични познати, един от най-добрите ми приятели. И колкото и да се стараем, не можем да помогнем.

Хранете се здравословно, бройте калории (обикновено), бягайте и т.н. ... Просто не бързайте.

Мисля, че тренировките работят добре, ако сте мускулести. Това е добре, при условие че много мазнини също не излизат до мускула. Колкото по-мускулести се нуждаете от калориите си, толкова по-лесно е да съберете добър дефицит.

Постенето ускорява отслабването, но не с толкова щуро темпо, че си заслужава. Той има много недостатъци. Например метаболизмът се забавя, мускулите се разграждат и отслабването става по-трудно. Има такива, които имат късмет и това не е опасно и старият ред ще бъде възстановен скоро, но има и такива, които трябва да се борят с забавения метаболизъм по-трайно. Напразно отслабвате ли бързо, ако трябва да се държите здраво дори след като отслабнете, въпреки че не сте в настроение за това в гладно, с недостиг на хранителни вещества, вероятно психически уморено състояние?.