Тези, които отслабват значително на средна възраст, могат да умрат по-рано

18 октомври 2019 г., 11:57 ч

Мъжки крака по скала: колебанията в теглото са по-опасни, отколкото си мислите. (Източник: Робърт Фишман/изображения от имаго)

Много хора наддават и отслабват от време на време през целия си живот. Сега изследователите са установили, че колебанията в теглото оказват влияние върху риска от смърт.

Тези, които са с наднормено или поднормено тегло, застрашават здравето си. Сега това е общият консенсус. Сега обаче ново проучване показва, че напълняването или отслабването също може да бъде нездравословно. Особено на определена възраст.

36 000 субекти, изследвани за промени в теглото

Изследователи от китайския университет за наука и технологии Huazhong в Ухан са изследвали възможните връзки между промените в теглото и смъртността. В проучването са включени общо 36 051 души на възраст над 40 години.

Седем съвета за отслабване

Ако искате да отслабнете, трябва да пиете много. По-специално минералната вода е подходяща за овлажняване на ръмжещия стомах. Голяма чаша вода сутрин детоксикира тялото и предотвратява апетита. Всеки, който пие много, създава усещане за ситост и автоматично яде по-малко. (Източник: Alter_photo/Getty Images)

Ако искате да отслабнете, не е нужно веднага да се подлагате на диета. Първо, възниква въпросът коя диета е най-подходяща за вас. Второ, поради йо-йо ефекта, често има само краткосрочен успех. Следователно дългосрочната промяна в диетата може да бъде по-добро решение. (Източник: Мартинина/Гети Имиджис)

Ако искате да се храните здравословно, трябва да бъдете дисциплинирани, но можете да се отървете от досадното си „хип-злато“ по-устойчиво. Зеленчуците са особено подходящи за отслабване. Състои се предимно от вода и има ниско енергийно съдържание. (Източник: Кристиан Хорц/Гети Имиджис)

Отделете време за храната си: Ако ядете по-бавно, автоматично ще ядете по-малко, защото се чувствате по-бързо сити. Преди всичко не трябва да минете без закуска, за да не изпитвате апетит през деня. (Източник: skynesher/Getty Images)

Говорейки за ситост: Тези, които пазаруват на празен стомах, са склонни да ядат по-често храни за угояване. След това кола, шоколад, чипс и Ко кацнете във вашата количка за пазаруване. Затова, ако е възможно, пазарувайте само за храна, която е наситена. Списък за пазаруване също може да помогне. (Източник: gilaxia/Getty Images)

Упражненията все още са най-добрият начин за изгаряне на калории. С няколко краткотрайни единици седмично ще ускорите циркулацията си и ще изгорите малко калории в процеса. Но упражненията в ежедневието също могат да помогнат: карайте колелото си на работа или просто отидете пеша на по-къси разстояния. (Източник: adamkaz/Getty Images)

Можете да загубите калории, докато спите. Ако ядете вечерята си часове преди сън, ще удължите фазата на изгаряне на мазнините в тялото. Храните, съдържащи протеини (риба, месо, сирене) са за предпочитане пред храни с високо съдържание на въглехидрати (тестени изделия, рула, картофи, мюсли). Нощните сови, от друга страна, повишават апетита си и обикновено изпитват апетит през нощта. (Източник: fizkes/Getty Images)

Те също така предоставиха информация за телесното си тегло в различни възрастови групи. Средно всеки участник е наблюдаван за период от дванадесет години.

Все повече случаи на хепатит

Именно това прави наденицата ни толкова опасна

Ефекти върху смъртността

През този период 10500 от субектите са починали. В сравнение с хората с нормално тегло без колебания в теглото, има някои участници, които имат значително по-висока смъртност.

Например тези, които са затлъстели само между млади (средна възраст 25 години) и средна възраст (средна възраст 47 години), са имали 22 процента по-висок риск от смърт - сърдечните заболявания са били 49 процента по-склонни да умрат като причина за смърт. Ако, от друга страна, субектите отслабват през това време, това не оказва влияние върху смъртността им.

Обаче тези, които са станали с нормално тегло едва в средна или късна възраст (средна възраст 57 години) и преди това са били със затлъстяване, също са увеличили риска от смърт. В тази група общият риск от смърт е увеличен с 30 процента. Смъртните случаи от сърдечни заболявания са с 48% по-чести. Обаче тези, които едва на този етап от живота си са затлъстели, не са имали повишен риск от смърт.

Постоянното затлъстяване също е опасно

За разлика от тях, тези, които са били със затлъстяване във всички възрастови групи, също са увеличили риска от смърт. Между младата и средната зряла възраст хората със затлъстяване са 70% по-склонни да умрат. В средната и късната зряла възраст рискът от смърт все още е с около 20 процента по-висок.

Намалете микробите?Как чревните бактерии влияят на теглото
От студен клуб до гореща йога:С какво наистина можете да отслабнете?

И накрая, изследователите посочват, че е важно на първо място да се предотврати напълняването - особено в млада зряла възраст. Това е с цел намаляване на риска от преждевременна смърт.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.