Тези излишни килограми, които заплашват спортистите при възстановяване
Пазете се от присъдата на везните! Футболистите и други спортисти на високо ниво рискуват йо-йо ефекта в края на затвора, когато трябва да възвърнат здравословно тегло след няколко месеца намалена активност.
80% от статията остава да се прочете.
Кръстът,
Култивирайте разликата си
Включено в абонамента:
- Всички статии неограничени в мрежата и приложенията
- Ежедневникът в цифрова версия
- Достъп до архиви и тематични файлове
- Нашите актуални и тематични бюлетини
Пробна оферта от
Ако мънистата на Марадона, Адриано, Роналдиньо, Андре-Пиер Жиняк или Антонио Касано са останали в аналите, не е необичайно играчите да покажат няколко излишни килограма при завръщането си от ваканция.
Но този път заплашват по-малко нощите на caipirinha в нощен клуб, отколкото пречките пред тренировките и деликатесите от домашната кухня, както обобщава Аарон Рамзи, уелски халф на Ювентус Торино.
„Следвам работната програма, която клубът ни изпрати, но това не е същото като колективно обучение. Трябва да внимавам да не напълнея. Жена ми обича да готви, а аз обичам да ям, това е опасна комбинация. Вкъщи имаме много бисквитки за децата и ги опитвам всеки път, когато пия чай ”.
С влошаването на тренировките и поддържането на приема на калории, спортистите рискуват както загуба на мускули, така и увеличаване на мастната маса, натрупване, което се страхува от Ксавие Фреца, физически треньор, работещ с професионални футболисти.
- "Те се справят добре" -
„Спортистите спортуват много, така че ядат доста богата диета, свързана с тяхната дейност. Ако тяхната активност е повече + лека + - какъвто е случаят тук - и те спазват същата диета, това е капанът. Можете бързо да качите малко тегло, съчетано с липса на форма “, обяснява той.