Тези храни задоволяват желанието за въглехидрати
Има храни, които задоволяват желанието за въглехидрати
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Това е малко като грип, в даден момент всички се хващаме: говорим за глад, тези досадни апетити, които ни карат да хвърлим целия здрав разум зад борда. Защото гладът е сигнал от нашето тяло, че то спешно се нуждае от енергия - разбира се, че ние (дори генетично) не сме предразположени да претегляме и готвим нещо вкусно и здравословно за себе си (защото обикновено не сме вкъщи, когато сме Преодоляване на атаки).
Глад за въглехидрати: Ето как прекъсвате порочния кръг
Когато изпитваме глад, обикновено се връщаме към храни, които ни изпращат направо в омагьосан кръг на закуски: Шоколад, чипс, пържени картофи - основното е въглехидратите, които бързо отделят енергия. Същността на въпроса обаче е, че тези прости въглехидрати ни карат отново да се разбиваме също толкова бързо. И хищната въглехидратна въртележка вече се обръща. Излез? За съжаление тук не е предоставено.
Решението: храни, съдържащи протеини, защото те не само осигуряват по-бавно покачване на кръвната захар, но и ви поддържат сити по-дълго. Предизвикателството: да се държите под контрол за следващия глад за храна достатъчно дълго, за да изберете „правилната“ закуска. За щастие не е нужно да хвърляте омлет със зеленчуци направо в тигана - много малки неща, които са подходящи като здравословни протеинови закуски, се побират в чекмеджето на бюрото или офисния хладилник.
Тези храни с протеини задоволяват желанието за въглехидрати:
1. Бадеми
Само шепа бадеми могат да спрат апетита. Тъй като това не само показва внезапен спад на енергията, но обикновено също така и дефицит. Внезапното желание за сладко, например шоколад, може да показва недостиг на магнезий, тъй като какаото съдържа много минерали. Но разбира се искаме да си спестим прекомерната захар, в противен случай бързо ще се върнем към ненаситната въртележка. Затова вместо това вземете бадеми, защото те се пръскат с магнезий и са пълни с протеини и здравословни мазнини, витамин Е и антиоксиданти.
2. Кварк с ниско съдържание на мазнини с горски плодове
Когато желанието за нещо сладко излезе извън контрол, порция кварк с плодове е бърза и вкусна закуска. Quark е отличен източник на протеини и ви поддържа сити за дълго време, без да е прекалено тежък в стомаха. Плодовете са с високо съдържание на витамини и антиоксиданти и действат както в прясно, така и в замразено състояние. Можете лесно да приготвите тази закуска у дома и да я държите в хладилник за трудни моменти. Допълнителен съвет: Напълнете кварка и с канела. Той също така ограничава апетита и също така засилва метаболизма ви!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки