Тези храни влияят на съня ни
Всеки, който яде мазно, трудно се спуска
Тези храни влияят на съня ни
13 август 2020 г. - 11:17 ч.
Някои храни ни поддържат нощем
Колко добре или лошо спим има много общо с диетата ни. Има някои храни, които гарантират, че заспиваме по-спокойно и следователно по-бързо. Други, от друга страна, буквално пречат на тялото ни да слезе надолу и затова ни държат будни. Ще ви кажем кои храни влияят върху съня ви по какъв начин.
Трябва да избягвате тези храни вечер
Преди да си легнете, "легло за лечение" и след това до кутията? Това би трябвало да ви е трудно с шоколада, защото той съдържа кофеин - и колкото по-тъмен е той, толкова повече съдържа. В допълнение има и двата съдържащи се стимулатора теобромин и тирозин, които стимулират нашата нервна система.
Сиренето ви пречи да се наспите добре. Причината? Млечният продукт задейства химически процес в тялото, който гарантира освобождаването на ендорфини. А те от своя страна предизвикват неспокойни сънища.
Червените меса като говеждо, агнешко и дивеч са с високо съдържание на протеини. Нашето тяло отнема изключително много време, за да обработи това - така че е необходима мека вечеря, за да се успокои. Подобно на шоколада, храните, съдържащи протеини, също съдържат стимулант тирозин.
Бананите съдържат много витамин В6 - ако вярвате на различни форумни доклади в мрежата, това вещество насърчава интензивността на мечтите ни. Въпреки че това не е научно доказано, също не е абсурдно. Тъй като с помощта на витамин В6 тялото ни преобразува различни аминокиселини в така наречените невротрансмитери - и те влияят на съня ни.
Вече знаехте? Ако ядем домати вечер, в тялото ни се отделя повече норепинефрин, невротрансмитер, който държи мозъка ни зает. Доматите съдържат и много киселина, която стомахът ни трябва първо да обработи.