Как да бъдем последователни; Списание Йоана
Изобщо не е трудно да предложите различни добри неща, като отслабване, започване на спорт или отказване от тютюнопушенето. Проблемът идва само когато трябва да се придържате към взетите решения, да бъдете последователни и да не се поддавате на изкушението да оставите всичко зад себе си.
Не прекъсвайте диетата си!
Има моменти по време на диета, когато губите смелостта си и ви се иска да се откажете. Ето защо имате нужда от насърчение. Отдайте се на нещо за всеки изгубен килограм, например с цветя или билет за кино, парфюм или чифт обувки. Опитайте отново старите XL панталони. Добре е да видите как се плъзга от вас, нали? Не се ли гордееш? Не се отказвайте! Привлича ли ви нещо сладко? Вземете нискокалоричен плодов сладолед или нещо подобно.
Не се поддавайте на цигара!
Трудно е да се откажете от пушенето, така че заниманието трябва да бъде заменено с нещо. Започнете нещо веднага след изпушването на последната цигара: хоби или спорт. И задръжте! Направете приятели за непушачи и избягвайте пушачите за известно време или им кажете, че предпочитате да не пушите около себе си. Създайте заместителни ритуали за ситуации, в които обикновено пушите, например, ако се ядосате, съзнателно дишайте 5 минути, вместо да пушите цигара.
Дръжте се за спорта!
Спортът е забавен и пристрастяващ. Но докато забележите това, добре е да имате тренировъчна програма. Планирайте точни часове от деня за спорт и ги следвайте. Постепенно удължете периода. Уговорете среща за бягане, колоездене или фитнес. Поставете си постижими цели - напредъкът засилва мотивацията.
Не изневерявайте, когато миете зъбите си!
Отнема две до три минути, за да измиете правилно зъбите си. Но определяли ли сте някога време? Поставете песен, която трае точно три минути, докато си миете зъбите. Или използвайте електрическа четка за зъби, която показва времето. Ако сте старомоден човек, използвайте пясъчен часовник, чийто пясък се оттича за три минути.
Сбогом на хаоса на вестниците!
Рецепти, сметки, билети - имате ли хартия в чекмеджетата? Сортирайте всичко по теми и събирайте документите в различни цветни пластмасови папки. Запазете някои данни на мобилния си телефон или компютър - за да можете да намалите документите. И задайте три кошници за фактури и други документи: въвеждане, обработка, извеждане. По правило във входната кошница не се допускат повече от три дни.