Тези храни са добри срещу топлинен удар - Ръководство за здраве
В гореща вълна заместването на течности се подпомага от правилно формулирана диета. Това е така, защото можем да изсъхнем по-рано, което може да бъде напълно подкрепено от правилно формулирана диета.
Всички гледат това сега!
Бихте ли се отървали от наднорменото тегло? Това е правилното съотношение протеин-въглехидрати
Оригване и подуване на корема: това са ранните симптоми на рак на стомаха
Според експертите на Европейския институт по хидратация освен минерална вода и безалкохолни напитки и един лятна диета с висока вода също ефективно допринася за хидратацията. С подходяща храна почти една трета от нуждите ни от течности могат да бъдат задоволени.
С вода срещу топлинен удар
В топлина тялото ни е изложено на сериозен физически стрес застрашава нашето здраве. Ако се пренебрегнат неприятните симптоми на лека дехидратация, a мускулни крампи след главоболие, замаяност, слабост и умора, в екстремни случаи може да възникне и топлинен удар.
Най-важният съвет за предотвратяване на това си остава това да пием достатъчно. В допълнение, разнообразието също помага много за постъпване на точното количество течност в тялото ни.
Според проучване на испански изследователи, спортист, на когото се предлага не само вода, но и няколко освежаващи напитки по време на бягане, консумира до два пъти повече течност. Друг важен факт е, че освен гамата от цветни напитки, правилното хранене също допринася значително за поддържането на баланса на водния баланс.
По принцип общата потребност от течност 20-30 процента от него се консумират под формата на храни. Ако съзнателно избираме храни с високо съдържание на вода по време на хранене, вече сме постигнали почти една трета от препоръчителния дневен прием на течности. Това е още по-важно за възрастните хора и децата, тъй като богатите на вода ястия, съобразени с летните горещини, са от голямо значение за предотвратяване на дехидратацията във възрастовите групи, най-чувствителни към температурни промени.
Установяването на процента вода, която съдържат ежедневните ни ястия, е важна помощ при изготвянето на идеалната диета.