Тези храни са добри f; r щитовидната жлеза; се
Изгаряте ли различни въпроси за заболявания на щитовидната жлеза под ноктите си? След това разгледайте видеото.
Здравето на щитовидната жлеза е от съществено значение за организма. Подкрепете тяхната функция с правилните хранителни вещества и храни. Тук можете да разберете кои.
Щитовидната жлеза произвежда хормони, които контролират множество важни функции и процеси в човешкото тяло. Те включват метаболизма, производството на енергия и функцията на нервите, мускулите, сърцето и кръвообращението.
Като толкова важна част от човешкото тяло, здравето на щитовидната жлеза е от съществено значение. Храната може да играе важна роля в това, тъй като щитовидната жлеза се нуждае от определени хранителни вещества, за да функционира правилно. Научете тук Знайте храни, които са полезни за щитовидната жлеза.
Основни витамини и минерали за здрава щитовидна жлеза
Йодът е един от най-важните хранителни вещества за щитовидната жлеза и нейните хормони. Ако чрез храната се абсорбира твърде малко йод, това в дългосрочен план може да доведе до нарушения и заболявания на щитовидната жлеза. Последиците могат да бъдат умора, проблеми с концентрацията, наддаване на тегло до увеличаване на щитовидната жлеза (гуша), а също и хипотиреоидизъм. Храните, съдържащи йод, като морска риба, млечни продукти или някои зеленчуци, са полезни за щитовидната жлеза.
Освен това селенът допринася за нормалната функция на щитовидната жлеза, а дефицитът на селен от своя страна увеличава риска от заболявания на щитовидната жлеза. Но цинкът и желязото, както и витамините В12, С и D са сред хранителните вещества, които са важни за здравето на щитовидната жлеза.
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
Тези храни са полезни за щитовидната жлеза
Преди всичко храните, които съдържат витамините и минералите, споменати по-горе, са полезни за щитовидната жлеза. Те включват:
- Морските риби, морските дарове и водораслите са много богати на йод и също така осигуряват селен.
- Яйцата съдържат йод, селен и витамин В12.
- Млякото и млечните продукти като кварк, кисело мляко и кефир също са източници на йод и съдържат витамин В12.
- Зеленчуковите гъби, броколи и спанак съдържат йод. Броколите и спанакът също съдържат витамин С и желязо.
- Ядките и семената, като орехи, фъстъци и бразилски ядки, са богати на цинк и селен. Фъстъците, кашуто и тиквените семки също са добри източници на йод.
- Пълнозърнестите зърнени култури и бобовите култури осигуряват наред с другото тялото с желязо, цинк и селен.
За да осигурите на тялото и щитовидната жлеза необходимите хранителни вещества, трябва редовно да включвате тези храни в диетата си. Доставката на йод е особено важна тук и затова е препоръчително да ядете риба или морски дарове два до три пъти седмично. За снабдяването с витамин D е важно да прекарвате достатъчно време на слънце. Ако случаят не е такъв, добавянето на витамин D може да има смисъл, но умерено. Най-добре е да потърсите медицинска помощ по този въпрос.
Моля, обърнете внимание, че за отделни заболявания на щитовидната жлеза, като тиреоидит на Хашимото, може да се прилагат малко по-различни диетични препоръки.
В крайна сметка: поддържайте щитовидната жлеза здрава с основни хранителни вещества
За здраво тяло и здрава щитовидна жлеза обикновено се препоръчва здравословна диета, която е възможно най-естествена и следователно хранителна. Йодът, но също така селенът, желязото, цинкът и витамините В12, С и D са важни за щитовидната жлеза и нейните функции. Редовно консумирайки горните храни, вие снабдявате щитовидната жлеза с тези хранителни вещества и помагате да я поддържате здрава.
Ще намерите многобройни съвети за всички аспекти на естествените лечебни методи в нашата тема за Натуропатия. Нашият автор Ви предоставя и на страницата си с теми Естествено Надин със знания за здравословното хранене.
Тук ще намерите филмови препоръки, коледни рецепти и креативни идеи за съзерцателния адвентен сезон.