Тези храни помагат на ELLE при дефектна кожа
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Склонни ли сте към дефектна кожа? Тогава това също може да е свързано с вашето меню. Тъй като някои храни засягат пустулите, пъпките и зачервяванията, докато други имат силата да се борят с тях отвътре.
Нечиста кожа - какво означава този тип кожа?
Свръхпродукция на себумните жлези и новото производство на рогови клетки, което води до това, че кожата става едропориста и склонна към възпаление. Черните точки, пустулите и зачервяването са последствията. В този случай лекарите говорят и за акне или "акне тарда", което се класифицира в различна степен от лека до тежка.
Причините за петна по кожата
По-голямата част от времето зад нечистата кожа се крие хормонална промяна, която влияе върху съдържанието на тестостерон. Бактериите, които обикновено не увреждат балансирания хормонален баланс, се размножават особено силно и по този начин причиняват възпаление на кожата.
В последните проучвания обаче може да се установи друга връзка: Установено е, че младите хора в западните индустриализирани държави страдат от мазна кожа и акне много по-често от младите хора в по-естествените региони.
Фонът? В западните индустриални държави се консумират много повече индустриална захар и други храни, които водят до скок на нивото на кръвната захар и по този начин предизвикват секреция на инсулин, което от своя страна води до повишаване на тестостерона. Това обяснява и защо много хора са по-склонни към пъпки, след като ядат бързо хранене, чипс и други подобни. Решението? Диета, която е пълна, но с ниско съдържание на въглехидрати.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Най-добрите храни за дефектна кожа
1. Мазнини и масла
Мазнини и масла за мазна кожа? Не всички са разрешени. Съществуват обаче мазнини с противовъзпалителен ефект. Особено тези, които съдържат омега-6 мастни киселини, линолова киселина и алфа-линоленова киселина. Те включват преди всичко рапично масло и ленено масло. А именно те подпомагат образуването на противовъзпалителни средства. Също ценни за кожата: арганово масло и зехтин. Те имат дезинфекционен и бактерициден ефект и насърчават кръвообращението.
2. Риба и месо
Определено са разрешени сьомга, скумрия, сардина, пъстърва, телешко и постно пиле. Тъй като съдържат ценни омега-3 мастни киселини, които имат противовъзпалителен ефект. Наденицата и свинското месо, от друга страна, са лоши. Те правят точно обратното и само допълнително насърчават възпалението на кожата.
3. Зърно (продукти)
Амарант, киноа, спелта, кълнове от зърнени храни, овесени ядки и пълнозърнест ръжен хляб са чудесни за петна от кожата. Тъй като всички те съдържат сложни въглехидрати, които имат нисък гликемичен индекс. Това поддържа ниския инсулинов баланс и предотвратява прекомерното производство на себум. Пълнозърнести продукти също са добри.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
4. Плодове и зеленчуци
Кайсиите, плодовете на асаи, боровинките, боровинките, ягодите, черното френско грозде и пъпешите са сред най-важните видове плодове за дефектна кожа. Всички те съдържат противовъзпалителни и антимикробни агенти, но също така витамини А и С, проантоцианиди, флавоноиди, минерали и каротеноиди, които поддържат клетъчния метаболизъм.
Що се отнася до зеленчуците, ако имате замърсена кожа, трябва да се съсредоточите върху грах, зеле, моркови, чесън, брюкселско зеле, спанак, домати и лук. Тези сортове съдържат много минерали, витамин А, фибри, каротеноиди, селен, алицин, цинк, флавоноиди, етерични масла, хром и някои протеини, от които кожата спешно се нуждае за регенерация.
5. Млечни продукти
Кваркът с ниско съдържание на мазнини, суроватката (продукти) и киселото мляко с ниско съдържание на мазнини се понасят най-добре. По принцип обаче се прилага следното: Тези, които страдат от нечиста кожа, трябва да бъдат внимателни с млякото и млечните продукти.
6. Подправки
Куркума, градински чай и розмарин. Това са подправките, които имат антимикробен, антисептичен, противовъзпалителен и пречистващ порите ефект, а също така помагат на кожата да запази своята еластичност и стимулира кръвообращението. Градинският чай по-специално може да се използва и външно.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
7. Напитки
Поради високото си съдържание на антиоксиданти, зеленият чай е изключително ефективен срещу увреждане на клетките. Съдържа също цинк и полифеноли, които предпазват кожата от UV лъчите.