Тези храни, които смятате за здравословни (2) - Коментирайте j; промени живота ми

Много от вас са ми дали обратна връзка за първата ми версия на тази статия, тук

И така, връщам се с 5 „измамни“ храни, тоест 5 храни, които може да смятате за здравословни, но които всъщност не са. !

Ночиолата

Затова започвам с този продукт, защото не мога да преброя колко пъти, в тренировките хората ми казаха да ям пюре от лешници на закуска и след това ме нарекоха nocciolata.

За информация ето състава на споменатия спред.

Този продукт има добър имидж по няколко причини: първата е, че е органична, втората, конкурира се с Nutella, по-добра е (по мой вкус) и яхне вълната на "anti Nutella".

Ето състава на Nutella

Приемът на калории е подобен (546 kcal на 100 g за Nutella, 520 за Nocciolata). И в двата случая захарта е основната съставка (внимавайте, обикновената тръстикова захар не е по-добра в хранително отношение от бялата захар). Хубавото на Nocciolata е, че не съдържа палмово масло. Количеството лешници е еквивалентно, също както за какаото.

Следователно, малко предимство за Nocciolata, очевидно, но внимавайте да не го виждате като здравословна храна !

Ако искате да изберете здравословно намазване за закуска, изберете пюре от бадем или лешник Jean Hervé например, био и 100% бадеми/лешници

Ще ми кажете "това е супер калорично", ДА! който казва, че бадемите и лешниците казват, че маслодайните семена казват ... масло (тогава го използваме за направата на масло). Но тази мазнина е предимно добри мазнини и естествени мазнини. Без захар (ако го сложите на препечен хляб, можете да добавите филийки банан, това естествено ще подслади всичко). Това е !

Суши: Ям суши в изобилие от години, мислейки, че е здравословно. Това е отчасти вярно. Сушито е ориз, а рибата (сурова), това е добре, априори.

2 неща, за които трябва да внимавате:

Соев сос, който (много) бързо повишава калорийния резултат (и/или приема на сол, ако го изберете солен)
Количеството: ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Проблемът със сушито е, че бързо губите крак и се храните много неразумно. Имайте предвид, че суши със сьомга = 48 ккал, с балансиран прием, но все пак плато от 20 е твърде много.

В заключение: Ако сте разумни, храненето в японски стил, състоящо се от 6 суши, мисо супа и салата от водорасли, например, е пълноценно и здравословно хранене, без притеснения. Но внимавайте да не забравяте количествата (както суши, така и сос).