Наднорменото тегло и неговите последици; Толкова добър

Приказката за „здравата мазнина“ се чува отново и отново - и за съжаление е точно това, приказка.
Наднорменото тегло не само разболява хората в дългосрочен план, но също така намалява качеството на живот на засегнатите. Но кога всъщност имате наднормено тегло?

неговите

Определение за затлъстяване

Определянето на наднорменото тегло не е толкова лесно, колкото може би си мислите на пръв поглед. Един от най-често срещаните начини за оценка на затлъстяването все още е така нареченият индекс на телесна маса или ИТМ. Това се изчислява по следната формула: Тегло в kg/(височина в m) 2. ИТМ между 20 и 25 се счита за нормално тегло, а от 30 човек се счита за затлъстяване. ИТМ обаче създава само грубо впечатление, тъй като много фактори като телесния състав не могат да бъдат взети под внимание.

Малко по-подходящ подход е този Съотношение талия-ханш или WHR. За това обиколката на талията в cm (в най-тясната точка) се разделя на обиколката на бедрата в cm (в най-широката точка). Разпределението на телесните мазнини играе важна роля при това изчисление. Резултатът трябва да бъде максимум 0,85 за жените и 1,0 за мъжете лъжа. „Типовете ябълки“ се считат за нездравословни, тъй като имат повече мазнини около сърцевината. Тази мазнина увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания и други съпътстващи и вторични заболявания.

Причините

По принцип развитието на затлъстяването бързо се обяснява: Тялото получава повече калории, отколкото изразходва. Тази излишна енергия се съхранява като мазнина.
На индивидуално ниво причините за излишните килограми са разбира се много по-сложни. Много хора дори не са научили какво означава да се храниш здравословно. Други са склонни да се хранят в стресови ситуации, да тренират твърде малко или просто да имат лоши навици.
Във всеки случай промяната в начина на живот, т.е. по-здравословна храна и повече упражнения, помага. Скоро ще научите повече за това в отделна статия.

Последиците от наднорменото тегло

Последиците от наднорменото тегло са в зависимост от степента на затлъстяване и колко дълго сте били с наднормено тегло.
Затлъстяването се счита за рисков фактор за:

  • Ангина пекторис
  • Сърдечен удар
  • Сърдечна недостатъчност
  • артериосклероза
  • Диабет тип II
  • Метаболитни заболявания
  • Хронична липса на кислород
  • Сънна апнея
  • Лошо качество на съня
  • Някои видове рак
  • артроза
  • Болки в гърба и ставите
  • По-ниска продължителност на живота
  • депресии
  • Стрес и намалена психологическа устойчивост

Освен това обикновено има твърде малко упражнения, което само по себе си увеличава риска от множество заболявания и оплаквания. Така че, ако искате да подобрите и поддържате здравето си в дългосрочен план, определено трябва да поддържате теглото си в нормални граници.

По принцип хората с малко наднормено тегло и много физическа активност са по-здрави от хората с нормално тегло, които не се движат достатъчно. The Въпреки това, честотата и консумацията на калории от дейността често се надценяват, което може да доведе до проблеми със загубата на тегло и разочарование.

В следващата статия ще научите повече за правилното управление на теглото и устойчивото отслабване!