Тези храни, които са полезни за нашия морал
Храната ни влияе на настроението ни. и обратното: гладът прави хората раздразнителни и понякога се утешаваме като ядем. Благодарение на научните изследвания знаем малко повече за връзката между диетата и емоционалния баланс. И е доказано: определени храни могат да ни развеселят. Все още трябва да ги консумирате разумно !
Няма нищо като сядане на добра маса, когато сте в неразположение. Защото някои ястия оказват пряко влияние върху нашето настроение. Преглед на антидепресивните храни ...
- Шоколад
Шоколадът често е спонтанното лекарство, когато "нещата не вървят добре", когато се чувствате депресирани. Не е изненадващо! Неговите добродетели не идват от съдържащите се в него вещества ... а от факта, че е вкусен! Алчното удоволствие, което ни доставя, води до повишаване на кръвното ниво на бета-ендорфин, ендогенен опиоид. Той причинява повишена секреция на серотонин, невротрансмитер с успокояващи свойства. Жалко, че е толкова калоричен (500 ккалории на 100 г) и толкова богат на мазнини (28 до 30%).
Нашите съвети: За да ограничите щетите, за предпочитане изберете „тъмно-тъмен“ шоколад в мини барове: по-малко сладък, той по-бързо насища вкусовите рецептори и можете да спрете по-лесно навреме. !
- Кафе
Кафето е от съществено значение за някои, сутрин, за да започнете, по обяд, за да тръгнете след обяд. Логично, тъй като неговият кофеин упражнява вълнуващо действие върху мозъчните клетки, събужда, стимулира и улеснява храносмилането. Но, взето в излишък, кафето дразни и може да попречи на съня и следователно добро нервно възстановяване.