Тези диети са оценени най-лошо! •
През последните години те бяха свръх и сега са особено зле оценени от медицинските специалисти. Защо диетата Кето и Дюкан изведнъж се считат за нездравословни.
Сезонът на празничната лакомия е зад гърба ни, новогодишните решения са все още свежи. Трябва да изчезнат няколко любовни дръжки, 2018-та година да е по-лесна и по-здрава. Както винаги, запитванията на тема „диета“ и „отслабване“ в най-голямата търсачка в света Google се увеличават изключително много, а списанията за лайфстайл доказаха, че продават повече копия, когато корицата обещава чудо от килограм.
Това е и времето, когато годишният САЩ News & World Health Report публикува класацията си за най-добрите и най-лошите диети. Макар че малкото се е променило на върха от години (Dash Diet и Средиземноморската диета са посочени като най-здравословните и ефективни диетични промени), има две истински изненади, когато става въпрос за най-вредните диети. По ирония на съдбата, наскоро свръх диетите на Дюкан и Кето сега се считат за вредни.
Кето и Дюкан Диети: Защо те са толкова зле оценени от медицински специалисти
Както диетата на Дюкан, така и кето диетата, за които се твърди, че са предпочитани от звезди като Дженифър Лопес или Кейти Пери, са диети с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини. Идеята зад нея: Приоритизирането на макронутриенти, различни от въглехидратите, насърчава изгарянето на мазнините и води до бърза загуба на тегло.
Диетата на Дюкан
- Диетата на Дюкан поставя голям акцент върху високите нива на протеини. Причината е, че протеинът ви помага да отслабнете, защото ви държи сити за дълго време. В същото време обаче намалява и разграждането на мускулите и с достатъчно упражнения дори може да подпомогне развитието на мускулите.
- По отношение на времето диетата е разделена на четири различни фази: атака, укрепване, консолидиране и поддържане. Изобретателят препоръчва всеки ден да ядете овесени трици, винаги с много течност, така че да не се налага да се отказвате напълно от въглехидратите във всяка фаза. В първата фаза това е само 1,5 лъжици на ден, от период от две количеството се увеличава до две лъжици.
Защо сега се счита за нездравословно: Именно това ниско съдържание на въглехидрати критикуват диетолозите и медицинските специалисти, които пишат годишния здравен доклад. Те стигнаха до заключението, че тези, които се хранят по този начин, трябва да очакват високо ниво на умора, понякога дори замаяност, гадене, лош дъх, запек и сънливост. В допълнение, това не е устойчива промяна в диетата, но е предназначена за бърза загуба на тегло. Ако се върнете към старите навици, йо-йо ефектът е още по-голям.
Кето диетата
- Кетогенната диета се характеризира с изключително нисковъглехидратна и богата на мазнини диета. Липсата на въглехидрати променя метаболизма и води до това, което е известно като "кетоза". След това в черния дроб мазнините се превръщат в така наречените кетонни тела, които се използват вместо въглехидрати, за да генерират енергия и например да поддържат работата на мозъка.
- По време на кетогенна диета трябва да се избягват храни, съдържащи въглехидрати като зърнени продукти, бобови растения, захар, плодове или готови ястия. Вместо това има много риба и месо, млечни продукти, ядки и зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати.
Защо сега се счита за нездравословно: По отношение на кето диетата панелът изрази загриженост относно високото съдържание на мазнини, което съставлява 70 процента от дневната доза на диетата. Освен това те не ги учат как да придобият здравословни хранителни навици в дългосрочен план. Подходящ е като бързо решение, но в дългосрочен план едва ли някой може да мине без хляб, тестени изделия и плодове. И тук йо-йо ефектът, изтощението, главоболието и запекът са предварително програмирани.