Тези 6 храни, които предотвратяват съня, CNEWS

От CNEWS - Актуализирано на 28 януари 2021 г. в 18:04

които

Публикувано на 26 януари 2021 г. в 16:04 ч.

Времето за вечеря е важно. Време е за декомпресия след стреса на деня. Сами или споделени, ние възвръщаме силите си. Но внимавайте да се грижите добре за менюто си. Някои храни не се препоръчват вечер, те могат да нарушат съня.

Подправки

Къри, кимион, черен пипер ... подправките внасят малко вълшебство в кухнята. Но е по-добре да избягвате да ги използвате за вечеря. Всъщност те са особено трудни за смилане и поради това понякога могат да причинят киселини или болки в стомаха.

Патладжан

Този много модерен зеленчук неочаквано ще бъде потиснат от вечерите. Патладжанът съдържа никотин, който има възбуждащи свойства и поради това потенциално може да затрудни заспиването. И под формата на хайвер не е по-добре, мазнините и фибрите ще доведат до чревна ферментация, което ще направи храносмилането по-тежко.

Мазна храна

Най-общо казано, мазнините трябва да се избягват. Тези вещества ще доведат до значителна храносмилателна работа, която ще удължи продължителността на заспиването и следователно ще усложни съня. Така че маслото и пържените храни са пестеливи.