My Detox Week Впечатления и резултати; Леа Дел Агила
Ако следите приключенията ми миналата седмица, трябва да знаете, че опитах малко диета за детоксикация на плодове и зеленчуци. Днес ви давам своите впечатления и особено получените резултати ....
Миналия понеделник започнах първия си ден на детокс . Въз основа на програмата, разработена от Джо Крос, затлъстял американец, който си възвърна здравето с 60-дневна детокс диета, базирана на плодови и зеленчукови сокове. Скептичен, но мотивиран, Реших да опитам този „Рестартиране на сокоизстискване“. Няма да ви лъжа, ако опитах това преживяване, защото защото като бъдещ диетолог исках да се съсредоточа върху дисбаланса, липсата на хранителни вещества и чувството на глад, което очаквах да открия отново през седмицата . Въпреки че Гуен, автор на блога за културизъм за жени, ми беше разказал за тази диета в положителен смисъл, знаейки за какво става въпрос, тъй като тя е и бъдещ здравен специалист, бях убеден, че ще мога да докажа, че не добре за тялото и че вероятно щях да се напукам или по-лошо да се храня като огър, след като детоксикацията приключи. сгреших.
Как го направих ? Отпечатах 5-дневния график тук. Така че щях да пия зелени, лилави, червени и портокалови сокове. Всичко това на базата на различни и разнообразни плодове и зеленчуци: лимон, портокал, ананас, целина (берк), краставица, чушки, кейл, моркови .... Условието за спазване на тази диета ? Направете центрофуга. Това е наистина плодова вода, която пием през цялото време. Забравете за смутитата, които поддържат влакната разтворими и неразтворими. Това означава усилие за храносмилане (особено след като фибрите забавят изпразването на стомаха, така че останете добре в чата с нашата храносмилателна система), следователно изразходваната енергия и ограниченото усвояване на плодове и зеленчуци (70% за смутита, 100% за сок) ... Можете също така да кажете, че смутитата и соковете са наистина различни.
Тогава се паникьосах малко и ето списъкът с въпроси, които може би съм си задал:
- Как ще оцелея без кафе и шоколад ?
- Боже мой крехки черва ще издържат ли тази диета, дори ако са лишени от разтворими и неразтворими фибри? SOS тоалетна в беда ?
- Отивам ли да си гладен ? Ще се чувствам ли уморен ?
- Отивам ли издържи ? Дали тялото ми нямаше да бъде претоварено ?
- Възобновяването на нормалната диета след това няма да е твърде внезапно ?
- Отивам ли отслабнете ?
Накратко, след всичко това, след като пазаруването беше направено (накрая 60-те евро за 2 до 2 дни, се превърнаха в 5 дни самостоятелно, откакто любовникът ми подведе течни ястия ...), приготвих соковете си. Добре ... Отначало поглъщайте цвекло, смесено с моркови и джинджифил, доста е странно. Но не шантаво. Трябва да свикнете. И след това през седмицата идваме да определяме какво ни харесва, какво не ни харесва, също измервайте съставките. (Аз, който не обичам прекалено много целина, като увеличим малко дозата джинджифил и лимон, става по-добре и лошо, ако не е точно същата рецепта като в програмата ... ние не сме на един лимон близо).
Първият ден мина без проблем, Казах ви за това миналия вторник. Второто беше друга история и с основателна причина отидох да го направя спортни тренировки към стаята. В програмата: 1 час кардио, коремни мускули, основна тренировка, стречинг ... Можете също така да кажете, че когато имате само сок в стомаха си и изразходвате толкова много енергия, главата ви се върти малко. Признавам си, в този момент изругах и измърморих за детоксикацията. Ако не можете да спортувате минимум, бихте могли да ви кажете, че програмата mangerbouger далеч не се зачита. И извън въпроса да добавя протеинов прах към препаратите си ... Освен това малко затруднение, всичко мина по план и добре. Бях малко по-гладен от понеделник, но сокът от вечерната закуска и вечерята ме поддържаше сит.
В сряда започнах да виждам положителни промени. Първо на кожата ми, по-ярка, без пъпки, по-малко признаци на умора. Невероятно, соковете по-ефективни ли са от всеки така наречен чудотворен крем? Всъщност този аспект ме порази, защото трябваше да стана в 6:45 сутринта за среща. Тъкмо щях да видя в огледалото главата на рилета и там нищо. Помпелуп момичето в огледалото. Без грим, природа. Wouhaou. Най-важното е, че нямах проблеми със ставането. Без боцкане в надничащите, станах с добър скок (точно в банята). Легнах си в 12:30 ч. Със спорт в краката, известните сокове в биду и много уроци по цибуло ... Първи добри изненади . Да не говорим за корема ми, добре издут в сравнение с началото на седмицата.
И тогава, вечер, все още не навън, Реших да спра детоксикацията на следващия ден. Защо ? Мисля, че 3 дни сок са достатъчни . 2,3 кг по-малко на кантара, добър външен вид, доста плосък корем ... Чувствах се добре. И ако реших да напиша статията едва днес, тя е точно за да ви разкажа повторно въвеждане на храна, и също така наблюдавайте различното ефекти върху тялото ми (колкото да ви кажа, че и там си зададох много въпроси).