Тези 50 тънки съвета носят мечтаната фигура без диета - Б
Искате да отслабнете, но диетата е твърде трудоемка? Тогава просто опитайте тези трикове срещу апетита, за да спестите мазнини и да останете стройни в нормалното си ежедневие. С него можете лесно да свалите няколко килограма и да отпуснете мечтаната фигура.
1. Пържете с вода. Газираната минерална вода ви спестява добавяне на мазнина при пържене.
2. Готвене в глинен съд. Зеленчуци, риба и месо могат да бъдат задушени в него без никакви допълнителни мазнини.
3. Топъл хляб. Сервирайте печен хляб като гарнитура, защото топлият хляб има добър вкус дори без масло.
4. Здравословни закуски. Що се отнася до суровите зеленчуци, можете да ядете до насита. Добре: 100 г краставица, 1 връзка репички или 150 г моркови.
5. Женското биле намалява телесните мазнини. Коренът от женско биле стимулира метаболизма на мазнините. Най-много шепа!
6. Подправете пикантно. Тайната за отслабване на тайландските жени е паста, направена от огнени люти чушки и чесън. Острите аромати наистина задействат изгарянето на мазнините.
7. Трик в менюто. Яжте много салата като предястие. Осигурява на организма жизненоважни вещества, насърчава метаболизма на мазнините.
8. Яжте морски риби. Нискокалоричен, съдържащият се в него йод стимулира щитовидната жлеза да изгаря повече калории.
9. Усмихнете се. Правете това поне веднъж на час. Дори да издърпате ъгълчетата на устата си на воля, когато се усмихвате, освобождавате хормони на щастието, които произвеждат хормони, избягващи мазнините.
10. Тънък в съня си. Не яжте въглехидрати (хляб, тестени изделия) вечер. Вместо това, яйчен белтък (например пържола със салата). Активира изгарянето на мазнини през нощта.
11. Спи спокойно. Идеалната температура за спалнята е 18 градуса. След това енергично изгаряте калории през нощта.
12. Пийте чай от мате. Съдържа кофеин, който засилва изгарянето на мазнини. Пийте 1 чаша мате чай половин час преди обяд.
13. Подправете с билки. Магданозът, босилекът, лукът са по-добри от солта. Предотвратява натрупването на вода върху стомаха.
14. Пост с ябълки. Яжте по една ябълка с кожата и семената всеки ден. Над 200 органични вещества увеличават консумацията на калории.
15. Бадемите осигуряват много хром. Микроелементът спира желанието за сладко и изгаря повече мазнини. Само шепа на ден.
16. Надхитри стомаха си. Изпийте чаша вода веднага щом почувствате глад. Това изпълва стомаха, отвлича вниманието от храненето.
17. Манго срещу гладовете. Отцежда и доставя много органични вещества.
18. Лъжица студена супа, напр. Б. Гаспачо. Запълва ви, без да натоварвате калорийната си сметка. Домати от пюре, чушки, лук, краставици, чесън, оцет и олио - всички неварени.
19. Яжте цвекло. Цвеклото е пълно с бетаин, протеинов компонент, който подпомага разграждането на мазнините.
20. Топъл зеленчуков бульон. SOS съвет за глад: изпийте халба. Това успокоява ръмжещия стомах.
21. Отблъснете глада. Натиснете точката на акупресура между горната устна и носа за 15 секунди. Сладкият глад изчезва.
22. Подправките ви карат да се чувствате сити. Интензивният аромат на z. Б. Кърито или канелата дразнят вкусовите рецептори, дъвчете по-дълго и се насищате по-бързо.
23. Мариновани краставици като гарнитура. Оцетът, който съдържа, увеличава ефекта на ситост.
24. Надхитри подсъзнанието си. Не изчислявайте в килограми, а в лири. Така че z. Б. 6 паунда вместо 3 килограма. Това звучи като повече.
25. Отложете лека закуска. Ако огладнеете, отложете яденето за 15 минути. През това време се образува хормонът за изгаряне на мазнини глугагон.
26. Дъвчете мъдреца. Намалява глада за сладкиши.
27. Чисто етерично масло от ванилия. Има успокояващ ефект, прогонва желанието за сладко.
28. Измийте зъбите си. Ментовият вкус прогонва апетита.
29. Изсипете соса през кафе филтър. Мазнината остава във филтъра.
30. Силиконови форми за печене. Няма нужда да мажете, тортата има по-малко калории.
31. Картофени палачинки леки: Най-добре е да печете картофени палачинки във вафлена ютия. Намажете устройството предварително много тънко с масло. Това спестява от 12 до 18 г мазнини на една картофена палачинка.
32 лимонов трик. Няколко пръски върху пържола или риба усилват вкуса им толкова много, че се нуждаете само от половината от обичайното количество билково масло.
33. Гответе с червено вино. Гответе тъмно месо в покрит тиган без мазнина. За да остане крехко, добавете малко червено вино.
34. Пълнозърнести храни. Изберете пълнозърнести продукти за тестени изделия, хляб или ориз. Направете ви по-дълги, противодействайте на съхранението на мазнини.
35. Горчица на хляб. Намажете горчица върху хляб вместо масло. 1 чаена лъжичка масло има 40 kcal и 4 g мазнини, докато горчицата има само 10 kcal и 1 g мазнина!
36. Какаова светлина. Доведете до кипене 150 мл нискомаслено мляко и в него разтворете блокче тъмен шоколад (най-малко 70 процента съдържание на какао). Това е балсам за душата и няма опасност за фигурата.
37. Пийте чай ройбос. Горещата запарка задоволява сладкия зъб с леко сладникавия си вкус.
38. Лек сорбет. Вместо тежък шоколадов мус сервирайте лимонов сорбет. Това е само 134 kcal.
39. Седнете, докато хапвате. Вземете навика да не ядете нищо, докато стоите (или дори ходите). Ядете по-малко и по-осъзнато.
40. криеница. Ако имате сладкиши пред носа си, ще ги ядете по-често. Това беше резултат от проучване. По-добре е да държите закуски в килера. В резултат на тази мярка изследваните лица изядоха една трета по-малко.
41. Започнете с чай от джинджифил. Пиенето веднага след ставане стимулира храносмилането и метаболизма.
42. Замразен шоколад. Поставете шоколадовите чипове във фризера. Ако сте гладни за шоколад, оставете студено парче бавно да се разтопи в устата ви.
43. Целина. Напълва стомаха и е полезен за храносмилането (500 g = 75 kcal).
44. Заместители на бонбони. Смучете сушени кайсии. Не излита, а фибрите са полезни за храносмилането ви.
45. Обличане допълнително. Поръчайте обикновено много мазния дресинг в допълнителна купа със салатата си в ресторанта - да го потопите пестеливо.
46. Месна алтернатива. Яжте купа чили кон карне вместо винеров шницел с пържени картофи, това спестява огромен 400 ккал.
47. Трик за бързо хранене. По-добре да поръчате хамбургер, отколкото дебел бургер с бекон. Спестява 650 kcal.
48. Стълби вместо фитнес зала. Класиката: изгаряте излишни калории на всяко ниво.
49. Срещу йо-йо ефекта. Тези, които спортуват на издръжливост поне 3 пъти по 30 минути седмично, поддържат метаболизма си активен.
50. Претегляйте само веднъж месечно. Това намалява натиска. По-добре да обърнете внимание на прилепването на любимите си дънки!