Тези 5 грешки при събуждане ви спират да отслабнете
14 юли 2020 | От GAEL.BE
- Споделям във Фейсбук
- Tweet в Twitter
- Споделете в Pinterest
- Споделете в Whatsapp
- Споделете по имейл
Хранете се здравословно, правите достатъчно упражнения и пиете много вода. И все пак не сте свалили нито един килограм. Тази ситуация говори ли ви? Може би е свързано с един от тези 5 лоши сутрешни навика ...
Как да избегнем йо-йо ефекта и да не възвърнем изгубените килограми след диета? Ние ви казваме всичко тук!
Ти спиш твърде много
Който спи, вечеря, ще ни кажете. Да, но не работи ако спите 12 часа на нощ! Със сигурност липсата на сън причинява увеличаване на производството на кортизол, който насърчава съхраняването на коремните мазнини но, обратно, прекаленото спане не е от полза за вашата фигура. Проучванията показват, че хората, които спят повече от 10 часа на нощ са по-склонни да имат наднормено тегло. Като спите твърде много, ще се почувствате уморени и ще прекарате по-малко време в активност. В идеалния случай, по-добре е да спите между 7 и 9 часа. Също така, бъдете сигурни, че сте редовни: ако спите 6 часа на нощ през делничните дни и 11 часа през почивните дни, тялото ви ще се дестабилизира и рискът ще се настрои механизми, които насърчават наддаването на тегло.
Не включваш светлината
Влезте в навика за да отворите завесите си веднага щом станете. Този малък жест ще бъде добър за вашето настроение и вашето тяло! Естествената светлина ни позволява да ресинхронизираме вътрешния си часовник и за да намерим баланса си. Подготвяйки се на тъмно, ще бъдете зле будни и тялото ви ще се чувства уморен през целия ден. Освен това вашата умора ще повлияе на ежедневната ви диета. Здравейте мазни и сладки закуски, за да ви „събудя” ...