Тези 3 фактора, които влияят върху загубата на тегло при спортното ходене на Newfeel
1 - Продължителността на вашите сесии: Колкото повече ходите, толкова повече изгаряте !
Колкото по-дълго се поддържат усилията, толкова повече мускулите ви ще използват енергията от мазнини, за да функционират и да ви движат напред. Ходенето е спорт за издръжливост, при който е по-важно да поддържате усилията, отколкото да вървите бързо, особено ако искате да отслабнете.
По време на физическо усилие тялото използва 2 източника на енергия: захар (въглехидрати) и мазнини (липиди). В началото на вашата сесия тялото ще черпи от захари, за да захранва мускулите ви, а след това и от мазнини, които са най-големият ни източник на енергия.
За да отслабнете ефективно благодарение на спортното ходене, вашите сесии трябва да надвишават 30 минути, защото точно от този момент мускулите ще черпят вашите мастни резерви.
2 - Вашата скорост на ходене: Когато техниката ви позволява да изгаряте повече калории !
Колкото по-бързо ще вървите с времето, толкова повече мускулите, използвани при фитнес ходене ще изисква енергия. За да знаете колко калории губите с ходене в продължение на 1 час, всичко зависи от вашата скорост:
• При 5 км/ч, изгорени 240 калории
• При 6 км/ч, изгорени 300 калории