Тези 10 храни тайно ви напълняват GQ Германия
Що се отнася до отслабването, това зависи от правилната диета. Но някои неща са само привидно невероятно здрави. Тъй като някои храни изненадват със значително по-високо съдържание на мазнини, отколкото мнозина мислят. Зад някакво хранене се крие истинско угояване - както в тези десет случая
Лятото е точно зад ъгъла и много мъже се опитват да свалят няколко килограма бързо, за да влязат малко повече във форма навреме. В допълнение към упражненията, основен приоритет е нискомаслената и балансирана диета. Но последното е истинска наука сама по себе си. Защото не всички храни, които според вас са с ниско съдържание на мазнини, всъщност са такива.
Сандвичи и тайна
„В крайна сметка не може да има много за сандвич или обвивка“, може да си помислят някои. Но по-специално версията с бял хляб съдържа много калории. Ако комбинирате този вариант с грешен вид сирене, мазна наденица и в най-лошия случай майонеза, краставици, домати и задължителния лист маруля вече не могат да спасят нищо.
Ако искате сандвичи и обвивки, тогава използвайте пълнозърнестата версия и лека заливка с много зеленчуци и нискомаслени сирена и колбаси.
Смутита
Смутито е толкова здравословно и вие също имате всички витамини, от които се нуждаете за деня, нали? Това може да е вярно в някои случаи, но не винаги. Всеки, който има слабост към смутита с висок процент плодове, ще има истински проблем със захарта. Това не само ви затлъстява, но също така води до факта, че нивото на кръвната захар след това може да спадне и вие да се уморите.
Лекото и засищащо смути в идеалния случай се състои от 80 процента зеленчуци и 20 процента плодове (плодове). Малко джинджифил може да даде на цялото нещо допълнителен пип.
Леко сирене
Ако на опаковката вече пише „Light“, тогава не може да е толкова лошо. Заблуда: защото леките продукти също могат да ви напълнят. И любопитното е, че основната опасност се крие в по-ниското съдържание на мазнини. По-малко мазнини ви правят по-малко сити и излъчват по-малко вкус. Следователно, в случай на съмнение, още един парче сирене се поставя върху сандвича и калоричното предимство намалява.
По-добре е да използвате сирене, което естествено има ниско съдържание на мазнини - или варианти като фета или козе сирене, които ви засищат бързо и поради високото си съдържание на киселина дори стимулират изгарянето на мазнини по естествен път.
ядки
Ядките са здрави, няма съмнение за това. Но и тук мярката е определяща. Защото в ядките има много мазнини. Ето защо не бива да хапвате цяла торба със закуски до насита. Няколко ядки са достатъчни за подхранване на нервите и мускулите.
Зависи и от правилните сортове. Например, орехите имат резултат с висок дял на омега-3, протеини и витамин Е и имат сравнително ниско съдържание на мазнини. Ядките от макадамия, от друга страна, са истински калорични бомби за закуски.
Енергийни барове
Във фитнеса те са най-продаваните: енергийни барове. Но тук има и големи разлики, защото много продукти имат твърде високо съдържание на захар. Ако не сте изгорили достатъчно калории предварително, тренировъчният ви ефект бързо ще изчезне.
И тук е важно да обърнете внимание на малкия шрифт. Ако трябва да е енергиен бар, то само такъв с малко захар и много естествени съставки.
Моментални супи
Изпийте още една супа и гладът е утолен. Това дори е вярно, но това се дължи на факта, че много готови продукти съдържат много захар, сметана и други храни за угояване. И така, ръцете далеч!
По-добре е да размахате дървената лъжица сами и да си направите супа, състояща се от зеленчуци, подправки и евентуално източници на светлина от протеини като риба или птици. Голяма част от водата не може да навреди. Предимството: той е по-евтин и може да се приготви предварително.
суши
Малко ориз, малко риба и малко водорасли - сушито не е толкова лесно, колкото изглежда и най-вече не е толкова лесно, колкото си мислите. Защото с бял ориз е подобен на бял хляб. Соев сос, високомаслени видове риба и най-добре майонеза - ниските калории свършват.
Кафявият ориз е истинска алтернатива. Освен това може да се разчита на суши със зелени сурови зеленчуци или видове риби с ненаситени мастни киселини като риба тон или сьомга.
Сушени плодове
Сушените плодове също трябва да се консумират с повишено внимание. Те могат да съдържат до осем пъти повече калории от пресните си колеги. По-добре да вземете свежите пресни плодове!
Тофуто сам по себе си всъщност е доста нискокалоричен, а също така с високо съдържание на калций, протеини и желязо. Гъбестата консистенция обаче означава, че истинското чувство на ситост понякога идва дълго време. Прегледът се губи, както и калоричното предимство.
Правилните странични ястия могат да помогнат, например лют червен пипер и джинджифил - и двата потискат апетита. Освен това трябва да се яде малко повече зеленчуци вместо тофу.
авокадо
Авокадото на хайвера продължава и продължава. Супер храната се класира с много хранителни вещества, антиоксиданти и здравословни мазнини. Но точно тук се крие опасността: авокадото е мазно - и лесно достига 350 калории на парче. И тук по-малкото е повече.