Тежка загуба на тегло след 1 седмица нормална анаболна диета (AD)
Тежка загуба на тегло нормално след 1 седмица?
на dr.trenbolone »10 юни 2019 14:01
Здравейте скъпи приятели на Kraftpsort,
Започнах анаболната диета миналия понеделник (3 юни). Това означава: 65% мазнини, 30% протеини и 5% въглехидрати. В натрупването бях на 3500kcal и спечелих средно 500g за месец. Правя AD с 2700 kcal. Теглото ми при излитане беше 79,9 кг. Тази сутрин (10 юни) имах само 77,1 кг. (Снимки в прикачения файл)
В момента не се справям толкова добре физически. Чувствам се малко слаб и уморен, което странно се превръща в обратното, веднага щом започна да тренирам. Стойностите на якостта не са се влошили. Просто забелязвам, че мога да направя едно или две по-малко повторения през последните няколко серии от упражнение, отколкото преди седмицата. Напълно съм без вода. Аз съм само определението за плоскост. Пия 4-5 литра течности на ден и съм с високо съдържание на минерали, тъй като през първите няколко дни се борих със спазми, които за щастие вече отшумяха.
Според Caliper, когато бях на диета, бях на 12% KFA. Целта ми е 6%. За това трябва да сляза от 80 кг на 75 кг. Това е първият ми AD. Преди това правех само ниско съдържание на въглехидрати. (1 g мазнини, 2 g въглехидрати, 3 g EW/на кг).
Моите въпроси сега са:
Нормална ли е такава огромна загуба на тегло след първата седмица или правя нещо основно погрешно?
Как AD влияе на вашето душевно състояние?
До какво тегло трябва да сляза, за да мога, когато отново се храня нормално, да стигна до 75 кг?
Re: Тежка загуба на тегло нормално след 1 седмица?
на Паскал Тимо »10 юни 2019 15:00
dr.trenbolon написа на 10 юни 2019 г. 14:01: Здравейте скъпи приятели на Kraftpsort,
Започнах анаболната диета миналия понеделник (3 юни). Това означава: 65% мазнини, 30% протеини и 5% въглехидрати. В натрупването бях на 3500kcal и спечелих средно 500g за месец. Правя AD с 2700 kcal. Теглото ми при излитане беше 79,9 кг. Тази сутрин (10 юни) имах само 77,1 кг. (Снимки в прикачения файл)
В момента не се справям толкова добре физически. Чувствам се малко слаб и уморен, което странно се превръща в обратното, веднага щом започна да тренирам. Стойностите на якостта не са се влошили. Просто забелязвам, че мога да направя едно или две по-малко повторения през последните няколко серии от упражнение, отколкото преди седмицата. Напълно съм без вода. Аз съм само определението за плоскост. Пия 4-5 литра течности на ден и съм с високо съдържание на минерали, тъй като през първите няколко дни се борих със спазми, които за щастие вече отшумяха.
Според Caliper, когато бях на диета, бях на 12% KFA. Целта ми е 6%. За целта трябва да сляза от 80 кг на 75 кг. Това е първият ми AD. Преди това правех само ниско съдържание на въглехидрати. (1 g мазнини, 2 g въглехидрати, 3 g EW/на kg).
Моите въпроси сега са:
Нормална ли е такава огромна загуба на тегло след първата седмица или правя нещо основно погрешно?
Как AD влияе на вашето душевно състояние?
До какво тегло трябва да сляза, за да мога, когато отново се храня нормално, да стигна до 75 кг?
сравнете колко сол сте консумирали преди диетата и колко сега.
За мен беше просто, че скочих от 81 кг на 78 кг в рамките на 2 дни след три седмици, сега най-ниското тегло 75,4 кг, преди това ядях тестени изделия всеки ден и в диетата вече не наполовина, т.е. домакинството на натриев калий се промени и така тялото първо изхвърля малко вода.
можете да загубите много вода в началото и гликогенните запаси също са празни.
Ето защо бих казал, да, това може да е нормално, загубата на сила е съвсем нормална с kfa и калориите, при дефицит не можете да се натрупате зле за нищо.