Тежестите изгарят мазнините, изгарянето на мазнини, опростено

Не смеете ли да отслабнете, защото се страхувате, че няма да отслабнете? Научете истината за това как вдигането на тежести ви помага да отслабнете!

Мит: Ако претегля тежести, ще изглеждам като Арнолд Шварценегер. Истината: С умерен женски план за тренировка е невъзможно да растат огромни мускули.

мазнини

Културистите вдигат тежести цял ден, за да постигнат този външен вид и неслучайно по-голямата част от тях са мъже. Растежът на мускулната тъкан силно зависи от нивата на тестостерон и жените са склонни да произвеждат много по-малко от него, отколкото мъжете, така че не можете естествено да спечелите огромни, изпъкнали мускули.

Мит: Предпочитам да изгарям мазнини и кардиото е по-добро за това. Истината: Докато кардио упражненията могат да изгорят повече от мазнините, съхранявани в тялото ви, мускулестото тяло работи по-ефективно.

ЯЖЕТЕ ПОВЕЧЕ МАСЛИНИ ЗА ГУБЕНЕ

С всеки допълнителен килограм мускул, който можете да направите с тренировки с тежести, тялото ви изгаря около 50 допълнителни калории на ден. Вдигането на тежести също временно увеличава скоростта на метаболизма ви, като тялото ви изгаря калории по-бързо, дори когато почивате, благодарение на увеличената употреба на кислород след вашата тренировка. Следователно можете да загубите повече мазнини с тренировки с тежести, отколкото само с аеробика.