Тежа твърде много, мога да отслабна с 30 кг за 5-6 месеца (отслабнете бързо, отслабнете бързо)
Тежа твърде много общо 30 кг 1,73 и 84 кг тежък Опитвам се да сваля 30 кг за 5-6 месеца и възможно ли е и ако да как .
4 отговора
Защо искате да гладувате до ръба на поднорменото тегло? 20 кг по-малко би било ок. Но трябва да си дадете и година за това, за да не страда кожата много.
Диетите обаче са лоши. те водят само до йо-йо ефекта и тогава скоро ще сте по-дебели от сега. Това е възможно само при реална и постоянна промяна в диетата и повече упражнения.
В никакъв случай не бива да гладувате, това винаги се обърква.
Задал съм си и целта да сваля 20 килограма, защото не съм го направил с много други неща или не съм могъл да го поддържам. Взех решение за програма (mybodyartist), при която целта е да бъдем "тънки" в дългосрочен план, а не само за снимка, за да изглежда красива. Не съжалявам за нито стотинка и съм щастлив. Храненето е страхотно, защото никога не съм гладен, а спортната програма е страхотна. Мога да избера дали у дома или в фитнес. Наистина го препоръчвам на всички
Ясно е възможно, здравословно не, а след това все още поддържане на теглото, съвсем вероятно не.
Около 2 кг на месец са наистина здравословни - те са наистина мазнини, а не вода/мускули. И вие също можете да държите тежестта добре.
Ако се занимавате със спорт и - много важно! - променете диетата си, но вече можете да управлявате своите 20 кг.
Вземете приложението за проследяване на калории и пребройте калориите си, така че да усетите храната си и да изчислите основния си метаболизъм - просто потърсете и двете.
Изрежете преработените храни, преминете към кафяв ориз, пълнозърнести продукти, постно месо и много плодове/зеленчуци. Но внимавайте с плодовете, тъй като в тях има много захар.
Намажете напълно бял хляб и бяло брашно.
Що се отнася до спорта, най-доброто нещо, което трябва да направите, е да бягате/карате колело и non plus ultra би било HIIT, но изчакайте, докато имате здрава базова издръжливост - около 2 месеца. И го проверете от лекаря.
И за предпочитане малко тренировки с тежести - упражненията със собствено тегло са напълно достатъчни - тогава нищо не ви пречи.
Но стойте далеч от диетите - нездравословно, не можете да задържите теглото и главно губите вода и мускули.
Ако имате някакви въпроси, искате линкове и т.н., уведомете ме. Бил ли е веднъж и го е направил.:)