10 съвета за не напълняване на почивка Рецепта 1 Кухня AZ
Празниците, очаквате ги с нетърпение! Излезте от натиска на работа, място за отдих, на плажа, аперитиви с приятели, парти, дегустация на местни продукти, ако пътувате, барбекюта и партита на скара.
Накратко, на почивка вече не контролирате нищо и особено не вашата линия. Склонни сте да продължите коктейли като пина колада, мохито, мартини, всички придружени от добре осолени фъстъци, мазен тост с топена или шам фъстък !
И какво би било храненето без чаша (или две) розе в горещ ден? В крайна сметка натрупвате калории над калории мислейки, че ще тренираш на плажа !
Резултатът: когато се приберете вкъщи, настъпва часът на истината и присъдата пада, безмилостен. Напълняли сте! Кухня AZ разкрива 10 съвета, които да следвате, за да се насладите напълно на почивката си, без да приемате грам.
Лятото е синоним на топлина и преди всичко на изкушение! Ледниците процъфтяват по плажовете и ви насърчават да тествате вкусовете, предлагани с техните изкусителни прозорци! Смърф, захарен памук, мохито, шоколад, Баунти, толкова специалитети, колкото искате да опитате в домашни шишарки! Удоволствие, да без съмнение, но в размер на две или три топки сладолед всяка вечер, рискувате да напълнеете. Вместо да се поддавате на изкушението, завършете храненето си с плод. Можете да променяте вкусовете и чрез разнообразяване на плодовете: праскови, кайсии, дини, нектарини, пъпеши ще ви донесат ползата от сладостта без калории.
Не ви се готви на почивка? Вярно е, че сте в кухнята целогодишно! Затова се възползвате от възможността да ядете повече ястия, приготвени на почивка, които лесно се подгряват. За аперитива това са маслини и чипс, защото всичко вече е готово! Голяма калорична грешка. Всъщност приготвените ястия съдържат наситени мазнини, които насърчават наддаването на тегло и целулита. Затова, вместо да бързате за чипс, планирайте да напълните хладилника си със сурови зеленчуци, за да направите например доматени салати. А за аперитив пригответе нарязана на кубчета краставица и моркови, които да потопите в сос от бяло сирене !
Добре, празниците са за почивка! Преди да си тръгнете бяхте пълни с добри резолюции. Тази година беше решено, ще отида на колело или ще играя тенис! И накрая, както винаги, прекарвате ваканцията си лениви, лежащи на слънце върху кърпата си. Очевидно това не помага за намаляване. Възползвайте се от празниците, за да се активирате и да се активизирате! Разхождайте се във водата, за да насърчите кръвообращението и да стегнете бедрата си, да плувате, да правите водна аеробика, да използвате велосипед, за да пазарувате, да играете игри на снегоходки във водата, да се запишете за турнир по плажен волейбол с децата си! Ако сте неженени, сега е моментът да се запознаете с хора. Накратко, мотивирайте се да преместите дупето си.