Тежа 97 кг, но какъв е най-добрият начин да продължа напред (отслабване, упражнения и фитнес, диета)
и разбира се искам да отслабна, но съм чувал дали бягате с такава тежест, че да увреждате мускулите си? Това наистина ли е вярно? Какво е най-добре да се направи?
4 отговора
човек не трябва да бъде толкова наивен, но да приеме, че хората също имат нормално тегло спрямо размера си, природата не ни е създала да сме дебели, наднорменото тегло/затлъстяването вреди като цяло и многократно (напр. диабет тип 2)
И така 97 KG в какъв размер? Ами спортът? Редовно ли го пускате? Колко висок е вашият KFA?
Имал съм положителен опит с анаболната диета. Въпреки отслабването, натрупах малко мускулна маса. В замяна на това ядете много здравословни мазнини и разбира се протеини. Поддържате въглехидратите до минимум. И ако е така, уверете се, че това са сложни въглехидрати.
Тогава също трябва да се движите с калориен дефицит. 200-300 ккал по-малко от базалния метаболизъм.
Най-щадящ към ставите, а не към мускулите! Защото това би означавало, че изобщо има мускули! е плуване.
Колко си висок и колко тежиш. Един мъж на 2м напр. може да тежи 97 кг!
Ами тогава сте твърде малки за теглото си,:)
подобни въпроси
Тежа 46 кг и исках да попитам дали това е добро тегло или трябва ли да отслабна или да наддая няколко кг, предпочитам да отслабна.
Какво мислите, че е хубаво тегло ?
Някои от вас, които имат представа за фитнеса, вероятно сега ми се смеят 😂😂
Но бих искал да отслабна на стомаха, така че махнете корема си и имайте повече мускули, така че да е по-плосък.
Искам обаче да получа повече маса на задните си части 😂 На 18 години съм, жена, тежа 53 кг и съм висока 1,64 м.
Може ли някой да ми помогне?
Трябва ли да сложа повече калории, ако искам по-големи задни части? Мога ли тогава дори да отслабна на стомаха?
Helpeeeee 😂😂💗
Здравейте аз съм на 13 години и тежа 69 килограма. искам да отслабна възможно най-скоро, но как?
Чух, че можете да отслабнете бързо с тения, вярно ли е това? и как трябва да работи това?
Здравейте, аз съм на 24 и 188 тежа 113 килограма. Имам много мазнини по корема. Тренирам от шест месеца и се храня с калориен дефицит. Искам да сваля до 95 килограма.
Тренирам по следния начин: 5 пъти седмично, един час кардио на издръжливост един ден и един час силови тренировки, редуващи се ежедневно.
Така или иначе не слагам никакви мускули, мазнините остават някак си, но килограмите ми малко са паднали., Ям много протеини.
Просто искам да отслабна и да изградя мускули.
Кой е най-добрият начин да направите това?
Здравейте на всички, аз съм на 15 години и тежа 78 килограма. Имам нужда от вашите съвети как най-добре мога да отслабна. Като отслабвам, разбира се, нищо не бива да виси (чете стомах) и не искам да губя мускули.
Диетичен план би бил хубав:)
Аз съм жена, на 19 години, висока 1,68 м и за съжаление в момента тежа 120 килограма. Искам да отслабна. Колко килограма би било оптимално ?
Имам наднормено тегло поради заболяване (затлъстяване от I до II) и сега мога отново да намаля теглото си. Моят лекар ми каза, че не трябва да правя никакви усилени упражнения, но също така ще отслабна, ако изминавам 10 000 стъпки на ден. Бих могъл лесно да направя това с разходки, но наистина ли е вярно? Можете ли да отслабнете, ако правите 10 000 стъпки на ден?
Здравейте, на 14 години съм и за съжаление тежа 100 кг. Как мога да отслабна най-добре (готов съм да спортувам) ?
Здравейте общност, исках да попитам кое е най-доброто нещо да се яде у дома сутрин (на работа) и по време на обяд (също на работа) и вечер? В момента отслабвам, ходя на фитнес 3 пъти седмично от 1 месец. Протеинов шейк 1-2 пъти седмично. Кои са най-добрите ястия, за да сте сити, но и разнообразни? Ако някой друг има някакви съвети как да отслабнете, винаги сме щастливи да ги чуем.
За мен: Аз съм на 18 и тежа около 100 килограма с височина 1,90 м. Благодаря.
Хей, в момента съм на диетичен план, който ми позволява да отслабвам бавно и здравословно. Вероятно скоро ще има операция на зъб на мъдростта. Както мнозина вероятно знаят, ще отнеме вечно, за да получите истинската среща за операция. Ако имам късмет, може да се получи по-рано. Така че въпросът ми е: ако дам сегашното си тегло на лекаря за упойката и след това сваля 1-5 кг, в зависимост от разстоянието преди операцията, това проблематично ли е? Трябва ли да запазя теглото си и да отслабна след това? Също така чух, че след операцията сте толкова уморени, че отслабвате сами, вярно ли е? Тогава бих предпочел да запазя теглото си, защото в противен случай бих бил твърде слаб.
Имате ли други съвети за самата операция и за след това? ?
Не е ли добре да слагате 3 супени лъжици зехтин върху салатата всеки ден? ?
Чутият зехтин се състои само от мазнини. вярно ли е.