Тежа 63 килограма на велоергометъра! МЪЖЕ ЗДРАВЕ
Минус 63 килограма Така че читателят ни свали 63 килограма на велоергометъра
Торбен никога не е бил доволен от тялото си. Още като дете той тежеше прекалено много и беше с наднормено тегло. „Бях напълно диван от картофи, казва той,„ просто залагах на компютъра през целия ден и консумирах повече чипс, отколкото вода “. Торбен се оттегляше все повече и повече, страдаше от депресивни настроения, дори трябваше да преглъща антидепресанти. Но те му дадоха още повече килограми: „Едва ли ми харесваше да се гледам в огледалото“. Това продължи, докато страданието не беше твърде голямо. Той реши: Няма повече самосъжаление! Торбен извади прашния велоергометър на родителите си и просто го изстреля, по малко всеки ден. Той също така въведе редовно време за хранене за себе си и се разсея, когато стомахът му отново призова за чипс от чиста скука. "Дотогава дори не знаех как се чувства истинският глад." Първите успехи дойдоха бързо и килограмите просто паднаха. Тогава обаче настъпи застой и почти нищо не се случи на кантара за половин година. По-нататък ще разберете как Торбен отново е намерил мотивацията си и накрая е свалил невероятните 60 килограма.
Февруари 2014
Торбен се люлее на велоергометъра всеки ден. 30 минути бързо стават 45, след това 60 и накрая час и половина. Яде само когато е наистина гладен. "Само след 6 седмици вече бях отслабнал с 12 килограма - това беше изключително мотивиращо." През следващите няколко месеца, още 25 килограма излишни телесни мазнини ще се стопят.
Януари 2015 г.
Когато достигне 100 килограма, Торбен се осмелява да направи следващата стъпка, като се регистрира във фитнес студио. „Имах нужда от промяна.“ Той сменя велоергометъра за бягаща пътека и постепенно се осмелява да използва тежести. Така той сваля следващите 20 килограма.
Февруари 2016 г.
Единственото нещо, което бързо се влошава през това време, е мотивацията на Торбен. Той остана на 80 килограма за 6 месеца. "Изключително потискащо е, когато даваш всичко, но везните показват едно и също нещо всяка сутрин." Той е на ръба да се откаже, когато направи решителната стъпка, превключи диетата на вегетарианска - и килограмите отново паднат.
Април 2016 г.
Торбен напълно оставя стария си начин на живот. "Намазването на дебел крем с ядки и нуга върху хляба беше най-доброто от всички чувства. Сега вече не го харесвам." Вместо сладки сандвичи, сега той очаква с нетърпение голяма група приятели, които спортът му е донесъл.
Thorbens любим десерт за тренировка: фитнес плодов кварк
Тази рецепта ви изпълва и е добър и здравословен източник на протеин след тренировката.
Съставки (за 1 човек)
250 г нискомаслена кварка
15 g (½ мерителна лъжичка) протеин на прах с аромат на ягода
2 чаени лъжички семена от чиа
2 супени лъжици боровинки
2 супени лъжици нар
подготовка
Смесете нискомасления кварк и протеинов прах в купа, докато сместа стане кремообразна и няма повече бучки. Гарнирайте със семена от чиа, боровинки и нар, готово! Що се отнася до плодовете, можете уверено да оставите творчеството си на свобода. Всички видове плодове са подходящи за кварк поради ниското им съдържание на въглехидрати.
Хранителни стойности
279 калории, 45 g протеин, 18 g въглехидрати, 3 g мазнини