Тежа 60 кг за 1m80 (- За да наддавам - FORUM Nutrition - Doctissimo

Точно като теб и аз страдам от екстремна слабост: меря 1м65 и тежа 38,5 килограма. Днес се опитвам да се измъкна.

1m80

-Няколко съвета за напълняване (това са съвети, които използвам за мен, но това не ме прави дебел или много малко, но може би на вас, това ще работи. Обикновено благодарение на тези съвети можем да спечелим до 1 килограм на седмица, след което зависи за това колко храна приемате.):

* Вземете (поне) 3 хранения на ден като не скача не

* Яжте ястия повече пълнеж, повече калории (например на обедното си ястие добавете още сос, вземете няколко парчета сирене, сгответе си торти и т.н. Забавлявайте се!)

* Вземи няколко закуски (сутрин и/или следобед) (например като късна следобедна закуска можете да имате кисело мляко с парче хляб и квадратче шоколад и т.н.)

* След хранене, отидете Почивка върви легнете или седнете, Но не се занимавайте много за улесняване на съхранението на храни