Диета и бременност можем ли да отслабнем, докато сме бременни

Диета и бременност, съвместимо ли е? Гледането на килограмите по време на бременност е възможно и често се препоръчва! Тайни на храните за бъдещи майки, които искат да отслабнат. докато се грижат за бебето си.

диета

„Искам да отслабна по време на бременност, възможно ли е?“

Вие сте бременна, с кръгъл корем и щедри гърди! Ами ако се възползваме от възможността да намерим добри хранителни рефлекси или дори отбием няколко килограма? " Жена наднормено тегло или затлъстяване може напълно да отслабне, докато е бременна, без да застрашава развитието на бебето. Някои от пациентите ми са свалили повече от 10 кг ”, обяснява Жан-Филип Караско, диетолог. Но внимавайте ! Само жени с индекс на телесна маса над 25 (ИТМ = тегло/височина²) са засегнати от възможна диета по време на бременност. За други наддаването на тегло (между 9 и 15 кг в зависимост от вашето телосложение) е така или иначе неизбежен. Можем обаче да контролираме иглата на нашата везна, като приемем добра хигиена на храните ...

Яжте добре, когато сте бременна: качество преди количество

Няма повече "яж за двама, дъще моя!" "," Забавлявайте се, бременна сте "... Очакването на бебе не ни позволява да се поддаваме на всички изкушения, нито да умножаваме количествата. Не яжте двойно повече, но два пъти повече.
Тайната ? Приготвяйте балансирани ястия, без да оставяте настрани скорбялни храни, хляб, масло ... всичко, което според нас „ви дебелее“. Но преди всичко трябва да мислим за бебето си: то се нуждае от всички хранителни вещества, особено от добри мазнини и захар (но не от всякакви!). Внимавайте да не ви липсва. Ядем всичко, в достатъчно количество, за да избегнем апетита и да фаворизираме храни, богати на желязо и протеини, защото имаме нужда от тях.